Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Çoklu Et Sandviç On Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç On Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (189 kcal; diğer besin 222 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.1 µg, Çoklu Et Sandviç On Buğday: 2.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21, Çoklu Et Sandviç On Buğday 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Çoklu Et Sandviç On Buğday Karşılaştırması

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Çoklu Et Sandviç On Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal, Çoklu Et Sandviç On Buğday 189.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Çoklu Et Sandviç On Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.25 mg	-34.2%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.39 µg	+34.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.29 mg	+3.6%
Bakir	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Besin folati	12 µg	26 µg	+116.7%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	1.86 mg	1.83 mg	-1.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.2 g	+120.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.33 mg	+37.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	222 kj	189 kj	-14.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	36 µg	-54.4%
Folik asit	39 µg	6 µg	-84.6%
Fosfor	207 mg	213 mg	+2.9%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	2.6 µg	+2500.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	101 mg	84 mg	-16.8%
Karbonhidrat (farkla)	23.09 g	20.08 g	-13.0%
Kolesterol	31 mg	31 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	26 µg	+30.0%
Magnezyum	24 mg	34 mg	+41.7%
MUFA 16:1	0.15 g	0.15 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.56 g	1.72 g	-32.8%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	6.16 mg	5.38 mg	-12.7%
Potasyum	283 mg	327 mg	+15.5%
Protein	15.08 g	13.69 g	-9.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.69 g	1.26 g	-25.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	26.2 µg	23 µg	-12.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	1.02 g	-28.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.45 g	-33.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	769 mg	704 mg	-8.5%
Su	51.27 g	57.49 g	+12.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.25 g	1.54 g	-31.6%
Toplam Folat	51 µg	32 µg	-37.3%
Toplam Kolin	37.1 mg	36.9 mg	-0.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.76 g	1.93 g	-30.1%
Toplam yağ	7.48 g	5.78 g	-22.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.92 g	1.43 g	-25.5%
Toplam Şeker	2.62 g	2.56 g	-2.3%
Çinko	1.29 mg	1.46 mg	+13.2%

Besin Öğeleri

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Çoklu Et Sandviç On Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.25 mg

-34.2%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.39 µg

+34.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.29 mg

+3.6%

Bakir

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Besin folati

12 µg

26 µg

+116.7%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

1.86 mg

1.83 mg

-1.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.2 g

+120.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.33 mg

+37.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

222 kj

189 kj

-14.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

36 µg

-54.4%

Folik asit

39 µg

6 µg

-84.6%

Fosfor

207 mg

213 mg

+2.9%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

2.6 µg

+2500.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

101 mg

84 mg

-16.8%

Karbonhidrat (farkla)

23.09 g

20.08 g

-13.0%

Kolesterol

31 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

26 µg

+30.0%

Magnezyum

24 mg

34 mg

+41.7%

MUFA 16:1

0.15 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.56 g

1.72 g

-32.8%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

6.16 mg

5.38 mg

-12.7%

Potasyum

283 mg

327 mg

+15.5%

Protein

15.08 g

13.69 g

-9.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.69 g

1.26 g

-25.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

26.2 µg

23 µg

-12.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

1.02 g

-28.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.45 g

-33.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

769 mg

704 mg

-8.5%

51.27 g

57.49 g

+12.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.25 g

1.54 g

-31.6%

Toplam Folat

51 µg

32 µg

-37.3%

Toplam Kolin

37.1 mg

36.9 mg

-0.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.76 g

1.93 g

-30.1%

Toplam yağ

7.48 g

5.78 g

-22.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.92 g

1.43 g

-25.5%

Toplam Şeker

2.62 g

2.56 g

-2.3%

Çinko

1.29 mg

1.46 mg

+13.2%

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Çoklu Et Sandviç On Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin