İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
472 kcal
Puan
10 / 100
Cips, Pilav daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
384 vs 472(+22.9%)
Puan Farkı
19 vs 10(-47.4%)
GENEL KAZANAN
Cips, Pilav
Daha yüksek enerji
Tortilla Cipsi, Sade
Puan lideri
Cips, Pilav
Besin öğesi dağılımı
17 - 25 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Cips, Pilav ve Tortilla Cipsi, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Cips, Pilav 384.0 kcal, Tortilla Cipsi, Sade 472.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Cips, Pilav | Tortilla Cipsi, Sade | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.14 mg | +133.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.07 mg | -58.8% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.18 mg | +20.0% |
| Bakir | 0.45 mg | 0.1 mg | -77.8% |
| Besin folati | 21 µg | 12 µg | -42.9% |
| Beta Karoten | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.49 mg | 1.52 mg | +2.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.2 g | 5.4 g | +28.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 6.54 mg | 3.53 mg | -46.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 384 kj | 472 kj | +22.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 21 µg | 12 µg | -42.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 360 mg | 225 mg | -37.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.5 µg | 20.9 µg | +221.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 106 mg | +863.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 81.5 g | 67.78 g | -16.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 22 µg | 5 µg | -77.3% |
| Magnezyum | 131 mg | 84 mg | -35.9% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.02 g | 5.56 g | +445.1% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.07 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.81 mg | 0.84 mg | -89.2% |
| Potasyum | 290 mg | 182 mg | -37.2% |
| Protein | 8.2 g | 7.1 g | -13.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.97 g | 10.52 g | +984.5% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.23 g | +2200.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 24.6 µg | 4.4 µg | -82.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.48 g | 2.25 g | +368.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.05 g | 0.38 g | +660.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 326 mg | 328 mg | +0.6% |
| Su | 5.8 g | 2.64 g | -54.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.64 g | 2.81 g | +339.1% |
| Toplam Folat | 21 µg | 12 µg | -42.9% |
| Toplam Kolin | 24.3 mg | 19.4 mg | -20.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.03 g | 5.66 g | +449.5% |
| Toplam yağ | 2.8 g | 20.68 g | +638.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.98 g | 10.77 g | +999.0% |
| Toplam Şeker | 0.6 g | 0.78 g | +30.0% |
| Çinko | 3 mg | 1.38 mg | -54.0% |
Cips, Pilav ve Tortilla Cipsi, Sade arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Cips, Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (384 kcal; diğer besin 472 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Cips, Pilav: 0.01 g, Tortilla Cipsi, Sade: 0.23 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Cips, Pilav 19, Tortilla Cipsi, Sade 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.