İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
210 kcal
Puan
13 / 100
Çin Pankek ve Dosa, Sade aynı beslenme puanına (13) sahiptir.
Enerji Farkı
207 vs 210(+1.5%)
Puan Farkı
13 vs 13(0.0%)
Daha yüksek enerji
Dosa, Sade
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
9 - 29 (eşit: 27)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çin Pankek ve Dosa, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çin Pankek 207.0 kcal, Dosa, Sade 210.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çin Pankek | Dosa, Sade | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.23 mg | -11.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.1 mg | +11.1% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.15 mg | +25.0% |
| Besin folati | 3 µg | 35 µg | +1066.7% |
| Beta Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.32 mg | 2.19 mg | -5.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.7 g | 1.8 g | +157.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.06 mg | 0.8 mg | +1233.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 207 kj | 210 kj | +1.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 154 µg | 132 µg | -14.3% |
| Folik asit | 89 µg | 57 µg | -36.0% |
| Fosfor | 62 mg | 72 mg | +16.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.1 µg | 4.4 µg | +4300.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 17 mg | 16 mg | -5.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 45.38 g | 37.04 g | -18.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 15 mg | 14 mg | -6.7% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.12 g | 1.61 g | +1241.7% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.03 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.38 mg | 1.74 mg | -26.9% |
| Potasyum | 62 mg | 104 mg | +67.7% |
| Protein | 4.05 g | 5.7 g | +40.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.08 g | 1.35 g | +1587.5% |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.19 g | +850.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 8.6 µg | 5.6 µg | -34.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.09 g | 0.43 g | +377.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.11 g | +1000.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 5 mg | 309 mg | +6080.0% |
| Su | 49.8 g | 51.8 g | +4.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.1 g | 0.58 g | +480.0% |
| Toplam Folat | 92 µg | 92 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 3.3 mg | 14.3 mg | +333.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 1.66 g | +1283.3% |
| Toplam yağ | 0.38 g | 4.05 g | +965.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.1 g | 1.54 g | +1440.0% |
| Toplam Şeker | 0.07 g | 0.3 g | +328.6% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.75 mg | +21.0% |
Çin Pankek ve Dosa, Sade arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çin Pankek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (207 kcal; diğer besin 210 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Çin Pankek: 5 mg, Dosa, Sade: 309 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çin Pankek 13, Dosa, Sade 13.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.