Çikolata İçecek Toz ve Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (195 kcal; diğer besin 400 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Çikolata İçecek Toz: 1.1 g, Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak: 63.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolata İçecek Toz 28, Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolata İçecek Toz, Kuru Karışım, Sulandırılmamış vs Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Çikolata İçecek Toz, Kuru Karışım, Sulandırılmamış ve Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolata İçecek Toz, Kuru Karışım, Sulandırılmamış 400.0 kcal, Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak 195.0 kcal içerir. Fark 205.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolata İçecek Toz	Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.12 mg	+1100.0%
B12 Vitamini	0 µg	1.72 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B6 Vitamini	0.91 mg	0.27 mg	-70.3%
Bakir	0.91 mg	0.04 mg	-95.6%
Besin folati	4 µg	14 µg	+250.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	27.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0 mg	0.8 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.09 g	—
Diyet lifi	4.5 g	0.3 g	-93.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	1.46 mg	+3550.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	400 kj	195 kj	-51.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	38 µg	+850.0%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	86 mg	250 mg	+190.7%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	14.7 µg	+1533.3%
Kafein	8 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	455 mg	22 mg	-95.2%
Karbonhidrat (farkla)	90.28 g	8.27 g	-90.8%
Kolesterol	0 mg	60 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	7 µg	—
Magnezyum	53 mg	25 mg	-52.8%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	2.95 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.2 mg	4.19 mg	+1995.0%
Potasyum	280 mg	312 mg	+11.4%
Protein	4.55 g	18.16 g	+299.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	2.9 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	17 µg	—
Selenyum	1.9 µg	28.9 µg	+1421.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	0.9 g	-16.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.16 g	2.2 g	+89.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	136 mg	240 mg	+76.5%
Su	1.1 g	63.1 g	+5636.4%
Teobromin	277 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.27 g	3.2 g	+41.0%
Toplam Folat	4 µg	28 µg	+600.0%
Toplam Kolin	3.3 mg	71.9 mg	+2078.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	3.01 g	—
Toplam yağ	2.27 g	10.08 g	+344.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	3.21 g	—
Toplam Şeker	81.82 g	0.14 g	-99.8%
Çinko	6.82 mg	0.44 mg	-93.5%

Besin Öğeleri

Çikolata İçecek Toz

Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

17 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.12 mg

+1100.0%

B12 Vitamini

0 µg

1.72 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B6 Vitamini

0.91 mg

0.27 mg

-70.3%

Bakir

0.91 mg

0.04 mg

-95.6%

Besin folati

4 µg

14 µg

+250.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

27.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0 mg

0.8 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.09 g

—

Diyet lifi

4.5 g

0.3 g

-93.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

1.46 mg

+3550.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

400 kj

195 kj

-51.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

38 µg

+850.0%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

86 mg

250 mg

+190.7%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

14.7 µg

+1533.3%

Kafein

8 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

455 mg

22 mg

-95.2%

Karbonhidrat (farkla)

90.28 g

8.27 g

-90.8%

Kolesterol

0 mg

60 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

7 µg

—

Magnezyum

53 mg

25 mg

-52.8%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

2.95 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.2 mg

4.19 mg

+1995.0%

Potasyum

280 mg

312 mg

+11.4%

Protein

4.55 g

18.16 g

+299.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

2.9 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

17 µg

—

Selenyum

1.9 µg

28.9 µg

+1421.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

0.9 g

-16.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.16 g

2.2 g

+89.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

136 mg

240 mg

+76.5%

1.1 g

63.1 g

+5636.4%

Teobromin

277 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.27 g

3.2 g

+41.0%

Toplam Folat

4 µg

28 µg

+600.0%

Toplam Kolin

3.3 mg

71.9 mg

+2078.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

3.01 g

—

Toplam yağ

2.27 g

10.08 g

+344.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

3.21 g

—

Toplam Şeker

81.82 g

0.14 g

-99.8%

Çinko

6.82 mg

0.44 mg

-93.5%

Çikolata İçecek Toz, Kuru Karışım, Sulandırılmamış vs Balık Fileto, Kızartılmış Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin