İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
629 kcal
Puan
27 / 100
Alp fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
628 vs 629(+0.2%)
Puan Farkı
18 vs 27(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Alp fıstığı
Daha yüksek enerji
Alp fıstığı
Puan lideri
Alp fıstığı
Besin öğesi dağılımı
11 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çiğ Fındık ve Alp fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çiğ Fındık 628.0 kcal, Alp fıstığı 629.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çiğ Fındık | Alp fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.64 mg | 0.36 mg | -43.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.23 mg | +109.1% |
| B6 Vitamini | 0.56 mg | — | — |
| Bakir | 1.73 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 0.8 mg | -87.3% |
| Demir | 4.7 mg | 5.5 mg | +17.0% |
| Diyet lifi | 9.7 g | 3.7 g | -61.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 15.03 mg | 9.3 mg | -38.1% |
| Folat DFE | 113 µg | 34 µg | -69.9% |
| Fosfor | 290 mg | 575 mg | +98.3% |
| Kalsiyum | 114 mg | 16 mg | -86.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 16.7 g | 13.1 g | -21.6% |
| Magnezyum | 163 mg | 251 mg | +54.0% |
| Mangan | 6.18 mg | 8.8 mg | +42.4% |
| Niasin | — | 4.3 mg | — |
| Potasyum | 680 mg | 597 mg | -12.2% |
| Protein | 14.95 g | 13.7 g | -8.4% |
| Selenyum | 2.4 µg | — | — |
| Sodyum | — | 2 mg | — |
| Su | 5.31 g | 5.3 g | -0.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.46 g | 4.9 g | +9.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 45.65 g | 18.8 g | -58.8% |
| Toplam yağ | 60.75 g | 68.4 g | +12.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 7.92 g | 34.1 g | +330.6% |
| Toplam Şeker | 4.34 g | — | — |
| Çinko | 2.45 mg | 6.4 mg | +161.2% |
Çiğ Fındık ve Alp fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çiğ Fındık, 100 g başına daha düşük enerji içerir (628 kcal; diğer besin 629 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Çiğ Fındık: 7.92 g, Alp fıstığı: 34.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Fındık 18, Alp fıstığı 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.