İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
558 kcal
Puan
5 / 100
Churros daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
419 vs 558(+33.2%)
Puan Farkı
8 vs 5(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Churros
Daha yüksek enerji
Hamur Işi, Puff
Puan lideri
Churros
Besin öğesi dağılımı
34 - 18 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Churros ve Hamur Işi, Puff kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Churros 419.0 kcal, Hamur Işi, Puff 558.0 kcal içerir. Fark 139.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Churros | Hamur Işi, Puff | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.32 mg | +6.7% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.26 mg | +44.4% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.12 mg | +33.3% |
| Besin folati | 39 µg | 9 µg | -76.9% |
| Beta Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.42 mg | 2.6 mg | +7.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 1.5 g | -42.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.42 mg | 0.55 mg | -61.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 419 kj | 558 kj | +33.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 152 µg | 87 µg | -42.8% |
| Folik asit | 66 µg | 46 µg | -30.3% |
| Fosfor | 115 mg | 60 mg | -47.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.6 µg | 16.3 µg | +40.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 110 mg | 10 mg | -90.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.87 g | 45.7 g | -6.5% |
| Kolesterol | 29 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 38 µg | 39 µg | +2.6% |
| Magnezyum | 17 mg | 16 mg | -5.9% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.08 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.99 g | 8.67 g | +24.0% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.57 mg | 3.8 mg | +47.9% |
| Potasyum | 105 mg | 62 mg | -41.0% |
| Protein | 6.05 g | 7.4 g | +22.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.29 g | 19.64 g | +497.0% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 2.59 g | +1195.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 15.4 µg | 24.5 µg | +59.1% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.11 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.2 g | 0.04 g | -80.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.18 g | 4.02 g | -44.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.59 g | 1.44 g | -9.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 309 mg | 253 mg | -18.1% |
| Su | 21.63 g | 7.4 g | -65.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.25 g | 5.5 g | -40.5% |
| Toplam Folat | 106 µg | 55 µg | -48.1% |
| Toplam Kolin | 28.6 mg | 6.2 mg | -78.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 8.83 g | +24.5% |
| Toplam yağ | 22.21 g | 38.5 g | +73.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.51 g | 22.23 g | +533.3% |
| Toplam Şeker | 23.38 g | 0.75 g | -96.8% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.54 mg | -12.9% |
Churros ve Hamur Işi, Puff arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Churros, 100 g başına daha düşük enerji içerir (419 kcal; diğer besin 558 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Churros: 0.2 g, Hamur Işi, Puff: 2.59 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Churros 8, Hamur Işi, Puff 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.