İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
406 kcal
Puan
8 / 100
Churros ve Kruvasan aynı beslenme puanına (8) sahiptir.
Enerji Farkı
419 vs 406(-3.1%)
Puan Farkı
8 vs 8(0.0%)
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
28 - 26 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Churros ve Kruvasan kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Churros 419.0 kcal, Kruvasan 406.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Churros | Kruvasan | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 206 µg | +4020.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.39 mg | +30.0% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.16 µg | +45.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.24 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.06 mg | +50.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.08 mg | -11.1% |
| Besin folati | 39 µg | 28 µg | -28.2% |
| Beta Karoten | 4 µg | 38 µg | +850.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 0.2 mg | -83.3% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.42 mg | 2.03 mg | -16.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 2.6 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.42 mg | 0.84 mg | -40.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 419 kj | 406 kj | -3.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 152 µg | 130 µg | -14.5% |
| Folik asit | 66 µg | 60 µg | -9.1% |
| Fosfor | 115 mg | 105 mg | -8.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.6 µg | 1.8 µg | -84.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 110 mg | 37 mg | -66.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.87 g | 45.8 g | -6.3% |
| Kolesterol | 29 mg | 67 mg | +131.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 38 µg | 74 µg | +94.7% |
| Magnezyum | 17 mg | 16 mg | -5.9% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.43 g | +975.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.99 g | 4.82 g | -31.0% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.57 mg | 2.19 mg | -14.8% |
| Potasyum | 105 mg | 118 mg | +12.4% |
| Protein | 6.05 g | 8.2 g | +35.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.29 g | 0.8 g | -75.7% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.29 g | +45.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 5 µg | 202 µg | +3940.0% |
| Selenyum | 15.4 µg | 22.7 µg | +47.4% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.46 g | +4500.0% |
| SFA 12:0 | 0.11 g | 0.51 g | +363.6% |
| SFA 14:0 | 0.2 g | 1.84 g | +820.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 7.18 g | 5.02 g | -30.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.59 g | 2.26 g | +42.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.59 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.35 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.2 g | +1900.0% |
| Sodyum | 309 mg | 300 mg | -2.9% |
| Su | 21.63 g | 23.2 g | +7.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.25 g | 11.66 g | +26.1% |
| Toplam Folat | 106 µg | 88 µg | -17.0% |
| Toplam Kolin | 28.6 mg | 38.8 mg | +35.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.09 g | 5.53 g | -22.0% |
| Toplam yağ | 22.21 g | 21 g | -5.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.51 g | 1.09 g | -68.9% |
| Toplam Şeker | 23.38 g | 11.26 g | -51.8% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.75 mg | +21.0% |
Churros ve Kruvasan arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kruvasan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (406 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Churros: 0.01 g, Kruvasan: 0.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Churros 8, Kruvasan 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.