Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Yumurta Rulo arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 197 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 14 µg, Yumurta Rulo: 223 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40, Yumurta Rulo 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Yumurta Rulo, Tavuk, Buzdolabında, Isıtılmış Karşılaştırması

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve Yumurta Rulo, Tavuk, Buzdolabında, Isıtılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal, Yumurta Rulo, Tavuk, Buzdolabında, Isıtılmış 197.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

95 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Yumurta Rulo	Fark
A Vitamini (IU)	452 iu	1066 iu	+135.8%
A Vitamini (RAE)	23 µg	55 µg	+139.1%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	—	—
Alanin	—	0.42 g	—
Alfa Karoten	14 µg	223 µg	+1492.9%
Alfa tokotrienol	0.07 mg	0.2 mg	+185.7%
Arjinin	—	0.48 g	—
Aspartik asit	—	0.74 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.24 mg	+1100.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.1 µg	-68.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.17 mg	+466.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.29 mg	+163.6%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	24 µg	20 µg	-16.7%
Beta Karoten	228 µg	524 µg	+129.8%
Beta kriptoksantin	73 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.15 mg	0.54 mg	+260.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	11.2 mg	+1300.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	1 iu	—
Delta tokoferol	0.07 mg	0.25 mg	+257.1%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.13 mg	1.69 mg	+49.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	2.4 g	-17.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.37 mg	-42.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	100 kj	197 kj	+97.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.43 g	—
Folat DFE	24 µg	93 µg	+287.5%
Folik asit	0 µg	42 µg	—
Fosfor	80 mg	118 mg	+47.5%
Fruktoz	0.63 g	0.82 g	+30.2%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.92 mg	0.98 mg	+6.5%
Gama tokotrienol	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.45 g	1.05 g	+133.3%
Glisin	—	0.4 g	—
Glutamik asit	—	2.28 g	—
Histidin	—	0.25 g	—
Izolosin	—	0.35 g	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	23.8 µg	+510.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	47 mg	+38.2%
Karbonhidrat (farkla)	10.88 g	28.54 g	+162.3%
Kolesterol	10 mg	14 mg	+40.0%
Kül	1.7 g	2.33 g	+37.1%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	1523 µg	0 µg	-100.0%
Lizin	—	0.48 g	—
Losin	—	0.68 g	—
Lutein + zeaksantin	126 µg	73 µg	-42.1%
Magnezyum	25 mg	30 mg	+20.0%
Maltoz	0 g	1.2 g	—
Mangan	0.2 mg	0.4 mg	+100.0%
Metiyonin	—	0.19 g	—
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.09 g	-25.0%
MUFA 16:1 c	0.11 g	—	—
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	1.22 g	-13.5%
MUFA 18:1 c	1.24 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	0.94 mg	3.63 mg	+286.2%
Nisasta	4.7 g	19.1 g	+306.4%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.66 mg	+120.0%
Potasyum	245 mg	281 mg	+14.7%
Prolin	—	0.72 g	—
Protein	5.85 g	10.44 g	+78.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	1.67 g	+475.9%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	—	—
PUFA 18:3	0.09 g	0.12 g	+33.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	2 µg	—
Sakkaroz	0.76 g	2.5 g	+228.9%
Selenyum	4 µg	17.3 µg	+332.5%
Serin	—	0.43 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	0.74 g	-6.3%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.18 g	-56.1%
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.14 g	—
Sodyum	385 mg	478 mg	+24.2%
Su	77.89 g	54.18 g	-30.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.16 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	—	0.21 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.37 g	0.96 g	-29.9%
Toplam Folat	24 µg	63 µg	+162.5%
Toplam Kolin	29.8 mg	31.2 mg	+4.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	1.33 g	-16.4%
Toplam trans yağ asitleri	0.2 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.17 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	—	—
Toplam yağ	3.68 g	4.51 g	+22.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	1.81 g	+352.5%
Toplam Şeker	1.84 g	5.57 g	+202.7%
Treonin	—	0.34 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.39 g	—
Çinko	0.95 mg	0.52 mg	-45.3%

Besin Öğeleri

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Yumurta Rulo

Fark

A Vitamini (IU)

452 iu

1066 iu

+135.8%

A Vitamini (RAE)

23 µg

55 µg

+139.1%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

—

Alanin

—

0.42 g

—

Alfa Karoten

14 µg

223 µg

+1492.9%

Alfa tokotrienol

0.07 mg

0.2 mg

+185.7%

Arjinin

—

0.48 g

—

Aspartik asit

—

0.74 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.24 mg

+1100.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.1 µg

-68.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.17 mg

+466.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.29 mg

+163.6%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

24 µg

20 µg

-16.7%

Beta Karoten

228 µg

524 µg

+129.8%

Beta kriptoksantin

73 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.15 mg

0.54 mg

+260.0%

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

11.2 mg

+1300.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

1 iu

—

Delta tokoferol

0.07 mg

0.25 mg

+257.1%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.13 mg

1.69 mg

+49.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

2.4 g

-17.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.37 mg

-42.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

197 kj

+97.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.43 g

—

Folat DFE

24 µg

93 µg

+287.5%

Folik asit

0 µg

42 µg

—

Fosfor

80 mg

118 mg

+47.5%

Fruktoz

0.63 g

0.82 g

+30.2%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.92 mg

0.98 mg

+6.5%

Gama tokotrienol

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.45 g

1.05 g

+133.3%

Glisin

—

0.4 g

—

Glutamik asit

—

2.28 g

—

Histidin

—

0.25 g

—

Izolosin

—

0.35 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

23.8 µg

+510.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

47 mg

+38.2%

Karbonhidrat (farkla)

10.88 g

28.54 g

+162.3%

Kolesterol

10 mg

14 mg

+40.0%

Kül

1.7 g

2.33 g

+37.1%

Laktoz

0 g

—

Likopen

1523 µg

0 µg

-100.0%

Lizin

—

0.48 g

—

Losin

—

0.68 g

—

Lutein + zeaksantin

126 µg

73 µg

-42.1%

Magnezyum

25 mg

30 mg

+20.0%

Maltoz

0 g

1.2 g

—

Mangan

0.2 mg

0.4 mg

+100.0%

Metiyonin

—

0.19 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.09 g

-25.0%

MUFA 16:1 c

0.11 g

—

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

1.22 g

-13.5%

MUFA 18:1 c

1.24 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.94 mg

3.63 mg

+286.2%

Nisasta

4.7 g

19.1 g

+306.4%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.66 mg

+120.0%

Potasyum

245 mg

281 mg

+14.7%

Prolin

—

0.72 g

—

Protein

5.85 g

10.44 g

+78.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

1.67 g

+475.9%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

—

PUFA 18:3

0.09 g

0.12 g

+33.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

2 µg

—

Sakkaroz

0.76 g

2.5 g

+228.9%

Selenyum

4 µg

17.3 µg

+332.5%

Serin

—

0.43 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

0.74 g

-6.3%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.18 g

-56.1%

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.14 g

—

Sodyum

385 mg

478 mg

+24.2%

77.89 g

54.18 g

-30.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.16 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

—

0.21 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.37 g

0.96 g

-29.9%

Toplam Folat

24 µg

63 µg

+162.5%

Toplam Kolin

29.8 mg

31.2 mg

+4.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

1.33 g

-16.4%

Toplam trans yağ asitleri

0.2 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.17 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

—

Toplam yağ

3.68 g

4.51 g

+22.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

1.81 g

+352.5%

Toplam Şeker

1.84 g

5.57 g

+202.7%

Treonin

—

0.34 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.39 g

—

Çinko

0.95 mg

0.52 mg

-45.3%

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs Yumurta Rulo, Tavuk, Buzdolabında, Isıtılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin