Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve İspanyol Pilav Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 0.02 mg, İspanyol Pilav Karışım: 0.29 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40, İspanyol Pilav Karışım 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) Karşılaştırması

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase ve İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal, İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli) 125.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

97 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	İspanyol Pilav Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	452 iu	208 iu	-54.0%
A Vitamini (RAE)	23 µg	10 µg	-56.5%
ALA (18:3 n-3)	0.09 g	0.12 g	+33.3%
Alfa Karoten	14 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	0.07 mg	0 mg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.29 mg	+1350.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.14 mg	+366.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	24 µg	—	—
Beta Karoten	228 µg	116 µg	-49.1%
Beta kriptoksantin	73 µg	19 µg	-74.0%
Beta tokoferol	0.15 mg	0.01 mg	-93.3%
Beta tokotrienol	0 mg	0.08 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Delta tokoferol	0.07 mg	0.22 mg	+214.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0.06 mg	—
Demir	1.13 mg	1.02 mg	-9.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.5 g	-48.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.64 mg	0.67 mg	+4.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	100 kj	125 kj	+25.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Folat DFE	24 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	80 mg	45 mg	-43.8%
Fruktoz	0.63 g	0.64 g	+1.6%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.92 mg	0.88 mg	-4.3%
Gama tokotrienol	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
Glikoz	0.45 g	0.61 g	+35.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.7 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	2.9 µg	-25.6%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	34 mg	18 mg	-47.1%
Karbonhidrat (farkla)	10.88 g	22.74 g	+109.0%
Kolesterol	10 mg	—	—
Kül	1.7 g	1.35 g	-20.6%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	1523 µg	1580 µg	+3.7%
Lutein + zeaksantin	126 µg	102 µg	-19.0%
Magnezyum	25 mg	13 mg	-48.0%
Maltoz	0 g	0.29 g	—
Mangan	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1 c	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	0.82 g	-41.8%
MUFA 18:1 c	1.24 g	0.72 g	-41.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.94 mg	2.45 mg	+160.6%
Nisasta	4.7 g	19.32 g	+311.1%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.21 mg	-30.0%
Potasyum	245 mg	185 mg	-24.5%
Protein	5.85 g	3.27 g	-44.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.74 g	+155.2%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.25 g	0.73 g	+192.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.12 g	+33.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	—	—
Sakkaroz	0.76 g	0.26 g	-65.8%
Selenyum	4 µg	9.6 µg	+140.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.79 g	0.25 g	-68.4%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.11 g	-73.2%
SFA 20:0	0 g	0.01 g	—
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	385 mg	349 mg	-9.4%
Su	77.89 g	70.26 g	-9.8%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.16 g	0.1 g	-37.5%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.37 g	0.39 g	-71.5%
Toplam Folat	24 µg	68 µg	+183.3%
Toplam Kolin	29.8 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	0.83 g	-47.8%
Toplam trans yağ asitleri	0.2 g	0.1 g	-50.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.17 g	0.1 g	-41.2%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	3.68 g	2.38 g	-35.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.87 g	+117.5%
Toplam Şeker	1.84 g	1.79 g	-2.7%
Çinko	0.95 mg	0.3 mg	-68.4%

Besin Öğeleri

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

İspanyol Pilav Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

452 iu

208 iu

-54.0%

A Vitamini (RAE)

23 µg

10 µg

-56.5%

ALA (18:3 n-3)

0.09 g

0.12 g

+33.3%

Alfa Karoten

14 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

0.07 mg

0 mg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.29 mg

+1350.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.14 mg

+366.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

24 µg

—

Beta Karoten

228 µg

116 µg

-49.1%

Beta kriptoksantin

73 µg

19 µg

-74.0%

Beta tokoferol

0.15 mg

0.01 mg

-93.3%

Beta tokotrienol

0 mg

0.08 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.07 mg

0.22 mg

+214.3%

Delta tokotrienol

0 mg

0.06 mg

—

Demir

1.13 mg

1.02 mg

-9.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.5 g

-48.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.64 mg

0.67 mg

+4.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

100 kj

125 kj

+25.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

80 mg

45 mg

-43.8%

Fruktoz

0.63 g

0.64 g

+1.6%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.92 mg

0.88 mg

-4.3%

Gama tokotrienol

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

Glikoz

0.45 g

0.61 g

+35.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.7 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

2.9 µg

-25.6%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

18 mg

-47.1%

Karbonhidrat (farkla)

10.88 g

22.74 g

+109.0%

Kolesterol

10 mg

—

Kül

1.7 g

1.35 g

-20.6%

Laktoz

0 g

—

Likopen

1523 µg

1580 µg

+3.7%

Lutein + zeaksantin

126 µg

102 µg

-19.0%

Magnezyum

25 mg

13 mg

-48.0%

Maltoz

0 g

0.29 g

—

Mangan

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1 c

0.11 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

0.82 g

-41.8%

MUFA 18:1 c

1.24 g

0.72 g

-41.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.94 mg

2.45 mg

+160.6%

Nisasta

4.7 g

19.32 g

+311.1%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.21 mg

-30.0%

Potasyum

245 mg

185 mg

-24.5%

Protein

5.85 g

3.27 g

-44.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.74 g

+155.2%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.25 g

0.73 g

+192.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.12 g

+33.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.76 g

0.26 g

-65.8%

Selenyum

4 µg

9.6 µg

+140.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.79 g

0.25 g

-68.4%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.11 g

-73.2%

SFA 20:0

0 g

0.01 g

—

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

385 mg

349 mg

-9.4%

77.89 g

70.26 g

-9.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.16 g

0.1 g

-37.5%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.37 g

0.39 g

-71.5%

Toplam Folat

24 µg

68 µg

+183.3%

Toplam Kolin

29.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

0.83 g

-47.8%

Toplam trans yağ asitleri

0.2 g

0.1 g

-50.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.17 g

0.1 g

-41.2%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam yağ

3.68 g

2.38 g

-35.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.87 g

+117.5%

Toplam Şeker

1.84 g

1.79 g

-2.7%

Çinko

0.95 mg

0.3 mg

-68.4%

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase vs İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım, Hazırlanmış (Kanola/Bitkisel Yağ Karışımı Veya Doğranmış Domates Ve Margarinli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin