Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek: 0.02 mg, İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım: 0.82 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek 37, İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek vs İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım Karşılaştırması

Q: Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek ve İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 363 kcal).

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek ve İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek 107.0 kcal, İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım 363.0 kcal içerir. Fark 256.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

97 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek	İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	467 iu	469 iu	+0.4%
A Vitamini (RAE)	23 µg	23 µg	0.0%
ALA (18:3 n-3)	0.12 g	0.03 g	-75.0%
Alfa Karoten	9 µg	1 µg	-88.9%
Alfa tokotrienol	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.82 mg	+4000.0%
B12 Vitamini	0.28 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.29 mg	+866.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.25 mg	+150.0%
Bakir	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
Besin folati	21 µg	—	—
Beta Karoten	233 µg	255 µg	+9.4%
Beta kriptoksantin	85 µg	52 µg	-38.8%
Beta tokoferol	0.31 mg	0.05 mg	-83.9%
Beta tokotrienol	0 mg	0.39 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	1 iu	—	—
Delta tokoferol	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.34 mg	3.32 mg	+147.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	3.1 g	-6.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.86 mg	+72.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	107 kj	1518 kj	+1318.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Folat DFE	21 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	87 mg	146 mg	+67.8%
Fruktoz	0.49 g	0.91 g	+85.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.19 mg	0.14 mg	-88.2%
Gama tokotrienol	0.04 mg	0.16 mg	+300.0%
Glikoz	0.34 g	1.36 g	+300.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	4.6 µg	2.7 µg	-41.3%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	33 mg	29 mg	-12.1%
Karbonhidrat (farkla)	13.1 g	76.45 g	+483.6%
Kolesterol	9 mg	—	—
Kül	1.94 g	4.04 g	+108.2%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	663 µg	3677 µg	+454.6%
Lutein + zeaksantin	151 µg	245 µg	+62.3%
Magnezyum	28 mg	37 mg	+32.1%
Maltoz	0 g	0.93 g	—
Mangan	0.2 mg	0.79 mg	+295.0%
MUFA 14:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1 c	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.25 g	0.34 g	-72.8%
MUFA 18:1 c	1.11 g	0.32 g	-71.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.78 mg	7.18 mg	+820.5%
Nisasta	6.9 g	66.05 g	+857.2%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.63 mg	+110.0%
Potasyum	264 mg	445 mg	+68.6%
Protein	5.8 g	10.62 g	+83.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.27 g	0.57 g	+111.1%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.23 g	0.57 g	+147.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.03 g	-75.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	—	—
Sakkaroz	1.03 g	0.62 g	-39.8%
Selenyum	3.6 µg	33.1 µg	+819.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	0.33 g	-53.5%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	0.04 g	-89.7%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	449 mg	1085 mg	+141.6%
Su	75.69 g	7.27 g	-90.4%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.14 g	0.02 g	-85.7%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.4 g	-68.0%
Toplam Folat	21 µg	162 µg	+671.4%
Toplam Kolin	22.5 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.41 g	0.34 g	-75.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.17 g	0.02 g	-88.2%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.14 g	0.02 g	-85.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	3.47 g	1.62 g	-53.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.6 g	+50.0%
Toplam Şeker	1.87 g	3.83 g	+104.8%
Çinko	0.89 mg	1.03 mg	+15.7%

Besin Öğeleri

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek

İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

467 iu

469 iu

+0.4%

A Vitamini (RAE)

23 µg

0.0%

ALA (18:3 n-3)

0.12 g

0.03 g

-75.0%

Alfa Karoten

9 µg

1 µg

-88.9%

Alfa tokotrienol

0.06 mg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.82 mg

+4000.0%

B12 Vitamini

0.28 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.29 mg

+866.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.25 mg

+150.0%

Bakir

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

Besin folati

21 µg

—

Beta Karoten

233 µg

255 µg

+9.4%

Beta kriptoksantin

85 µg

52 µg

-38.8%

Beta tokoferol

0.31 mg

0.05 mg

-83.9%

Beta tokotrienol

0 mg

0.39 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.34 mg

3.32 mg

+147.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

3.1 g

-6.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.86 mg

+72.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

1518 kj

+1318.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

87 mg

146 mg

+67.8%

Fruktoz

0.49 g

0.91 g

+85.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.19 mg

0.14 mg

-88.2%

Gama tokotrienol

0.04 mg

0.16 mg

+300.0%

Glikoz

0.34 g

1.36 g

+300.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.6 µg

2.7 µg

-41.3%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

29 mg

-12.1%

Karbonhidrat (farkla)

13.1 g

76.45 g

+483.6%

Kolesterol

9 mg

—

Kül

1.94 g

4.04 g

+108.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

663 µg

3677 µg

+454.6%

Lutein + zeaksantin

151 µg

245 µg

+62.3%

Magnezyum

28 mg

37 mg

+32.1%

Maltoz

0 g

0.93 g

—

Mangan

0.2 mg

0.79 mg

+295.0%

MUFA 14:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1 c

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.25 g

0.34 g

-72.8%

MUFA 18:1 c

1.11 g

0.32 g

-71.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.78 mg

7.18 mg

+820.5%

Nisasta

6.9 g

66.05 g

+857.2%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.63 mg

+110.0%

Potasyum

264 mg

445 mg

+68.6%

Protein

5.8 g

10.62 g

+83.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.27 g

0.57 g

+111.1%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.23 g

0.57 g

+147.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.03 g

-75.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

1.03 g

0.62 g

-39.8%

Selenyum

3.6 µg

33.1 µg

+819.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

0.33 g

-53.5%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.39 g

0.04 g

-89.7%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

449 mg

1085 mg

+141.6%

75.69 g

7.27 g

-90.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.14 g

0.02 g

-85.7%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.25 g

0.4 g

-68.0%

Toplam Folat

21 µg

162 µg

+671.4%

Toplam Kolin

22.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.41 g

0.34 g

-75.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.17 g

0.02 g

-88.2%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.14 g

0.02 g

-85.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam yağ

3.47 g

1.62 g

-53.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.6 g

+50.0%

Toplam Şeker

1.87 g

3.83 g

+104.8%

Çinko

0.89 mg

1.03 mg

+15.7%

Biber Con Carne Fasulyeli, Konserve Ana Yemek vs İspanyol Pilav Karışım, Kuru Karışım

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin