Nohut - Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 211 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Nohut - Kurutulmuştan: 1 µg, Beyaz Fasulye - Konserve: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nohut - Kurutulmuştan 23, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Nohut - Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
Bakir	0.33 mg	0.23 mg	-30.3%
Besin folati	152 µg	109 µg	-28.3%
Beta Karoten	15 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	1.7 mg	+54.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.7 mg	2.23 mg	-17.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.1 g	6.9 g	-2.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.56 mg	2.16 mg	+38.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	211 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	152 µg	109 µg	-28.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	193 mg	+23.7%
K Vitamini (filokinon)	10.3 µg	9.8 µg	-4.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	75 mg	+63.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.48 g	29.76 g	+16.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	45 mg	72 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.22 g	2.3 g	-28.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.46 mg	0.62 mg	+34.8%
Potasyum	270 mg	497 mg	+84.1%
Protein	8.23 g	10.43 g	+26.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.25 g	2 g	-38.5%
PUFA 18:3	0.32 g	0.34 g	+6.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.4 µg	5.8 µg	+70.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.82 g	0.69 g	-15.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.17 g	-22.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	222 mg	251 mg	+13.1%
Su	55.96 g	51.87 g	-7.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.12 g	0.91 g	-18.8%
Toplam Folat	152 µg	109 µg	-28.3%
Toplam Kolin	39.8 mg	41.8 mg	+5.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.3 g	2.36 g	-28.5%
Toplam yağ	8.91 g	6.06 g	-32.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.57 g	2.34 g	-34.5%
Toplam Şeker	4.46 g	2 g	-55.2%
Çinko	1.42 mg	0.92 mg	-35.2%

Nohut, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin