İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Chia Tohumu, Kuru daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
486 vs 576(+18.5%)
Puan Farkı
38 vs 17(-55.3%)
GENEL KAZANAN
Chia Tohumu, Kuru
Daha yüksek enerji
Antep Fıstığı, Tuzlu
Puan lideri
Chia Tohumu, Kuru
Besin öğesi dağılımı
9 - 9 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Chia Tohumu, Kuru ve Antep Fıstığı, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Chia Tohumu, Kuru 486.0 kcal, Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Chia Tohumu, Kuru | Antep Fıstığı, Tuzlu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 54 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 12 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 17.83 g | — | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.62 mg | 0.67 mg | +8.1% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.23 mg | +35.3% |
| B6 Vitamini | — | 1.08 mg | — |
| Bakir | — | 1.24 mg | — |
| Besin folati | — | 49 µg | — |
| Beta Karoten | — | 153 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.6 mg | 2.9 mg | +81.2% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 7.72 mg | 3.88 mg | -49.7% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 34.4 g | 9.9 g | -71.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | 2.65 mg | +430.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 576 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 486 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 49 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 860 mg | 450 mg | -47.7% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 15.7 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 631 mg | 103 mg | -83.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 42.12 g | 27.16 g | -35.5% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1114 µg | — |
| Magnezyum | 335 mg | 105 mg | -68.7% |
| MUFA 16:1 | — | 0.46 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 24.2 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.12 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.01 g | — |
| Niasin | 8.83 mg | 1.32 mg | -85.1% |
| Potasyum | 407 mg | 967 mg | +137.6% |
| Protein | 16.54 g | 20.22 g | +22.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 13.62 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.33 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 9.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 5.08 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.62 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 16 mg | 389 mg | +2331.3% |
| Su | 5.8 g | 1.78 g | -69.3% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.33 g | 5.82 g | +74.8% |
| Toplam Folat | 49 µg | 49 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | — | 68.6 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 24.82 g | — |
| Toplam yağ | 30.74 g | 46.98 g | +52.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 13.96 g | — |
| Toplam Şeker | — | 7.43 g | — |
| Çinko | 4.58 mg | 2.25 mg | -50.9% |
Chia Tohumu, Kuru ve Antep Fıstığı, Tuzlu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Chia Tohumu, Kuru, 100 g başına daha düşük enerji içerir (486 kcal; diğer besin 576 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Chia Tohumu, Kuru: 16 mg, Antep Fıstığı, Tuzlu: 389 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Chia Tohumu, Kuru 38, Antep Fıstığı, Tuzlu 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.