İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Chia Tohumu, Kuru daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
486 vs 562(+15.6%)
Puan Farkı
38 vs 18(-52.6%)
GENEL KAZANAN
Chia Tohumu, Kuru
Daha yüksek enerji
Antep Fıstığı (Çiğ)
Puan lideri
Chia Tohumu, Kuru
Besin öğesi dağılımı
11 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Chia Tohumu, Kuru ve Antep Fıstığı (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Chia Tohumu, Kuru 486.0 kcal, Antep Fıstığı (Çiğ) 562.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Chia Tohumu, Kuru | Antep Fıstığı (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 54 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 26 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 17.83 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.62 mg | 0.87 mg | +40.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.16 mg | -5.9% |
| B6 Vitamini | — | 1.7 mg | — |
| Bakir | — | 1.3 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.6 mg | 5.6 mg | +250.0% |
| Demir | 7.72 mg | 3.92 mg | -49.2% |
| Diyet lifi | 34.4 g | 10.6 g | -69.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.5 mg | 2.3 mg | +360.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 486 kcal | — | — |
| Folat DFE | — | 51 µg | — |
| Fosfor | 860 mg | 490 mg | -43.0% |
| Kalsiyum | 631 mg | 105 mg | -83.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 42.12 g | 27.17 g | -35.5% |
| Magnezyum | 335 mg | 121 mg | -63.9% |
| Mangan | — | 1.2 mg | — |
| Niasin | 8.83 mg | 1.3 mg | -85.3% |
| Potasyum | 407 mg | 1025 mg | +151.8% |
| Protein | 16.54 g | 20.16 g | +21.9% |
| Sodyum | 16 mg | 1 mg | -93.8% |
| Su | 5.8 g | 4.37 g | -24.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.33 g | — | — |
| Toplam Folat | 49 µg | — | — |
| Toplam yağ | 30.74 g | 45.32 g | +47.4% |
| Toplam Şeker | — | 7.66 g | — |
| Çinko | 4.58 mg | 2.2 mg | -52.0% |
Chia Tohumu, Kuru ve Antep Fıstığı (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Chia Tohumu, Kuru, 100 g başına daha düşük enerji içerir (486 kcal; diğer besin 562 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Chia Tohumu, Kuru: 0.5 mg, Antep Fıstığı (Çiğ): 2.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Chia Tohumu, Kuru 38, Antep Fıstığı (Çiğ) 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.