İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
654 kcal
Puan
15 / 100
Çiğ Ceviz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 654(0.0%)
Puan Farkı
14 vs 15(+7.1%)
GENEL KAZANAN
Çiğ Ceviz
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Çiğ Ceviz
Besin öğesi dağılımı
0 - 2 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Çiğ Ceviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 654.0 kcal, Çiğ Ceviz 654.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) | Çiğ Ceviz | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 9.08 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.34 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.15 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.537 mg | 0.54 mg | +0.6% |
| Bakir | 1.58 mg | 1.58 mg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.3 mg | — |
| Demir | 2.91 mg | 2.91 mg | 0.0% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 6.7 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.7 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 654 kcal | 654 kcal | 0.0% |
| Fosfor | 346 mg | 346 mg | 0.0% |
| Kalsiyum | 98 mg | 98 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | 13.71 g | 0.0% |
| Magnezyum | 158 mg | 158 mg | 0.0% |
| Mangan | 3.41 mg | 3.41 mg | 0.0% |
| Niasin | — | 1.13 mg | — |
| Potasyum | 441 mg | 441 mg | 0.0% |
| Protein | 15.23 g | 15.23 g | 0.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 38.09 g | — | — |
| Selenyum | — | 4.9 µg | — |
| Sodyum | — | 2 mg | — |
| Su | — | 4.07 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | 6.13 g | 0.0% |
| Toplam Folat | 31 µg | 98 µg | +216.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 8.93 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 65.21 g | 0.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 47.17 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 2.61 g | 2.61 g | 0.0% |
| Çinko | 3.09 mg | 3.09 mg | 0.0% |
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Çiğ Ceviz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 654 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal): 31 µg, Çiğ Ceviz: 98 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 14, Çiğ Ceviz 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.