İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kaju, Tuzsuz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
584 vs 579(-0.9%)
Puan Farkı
27 vs 16(-40.7%)
GENEL KAZANAN
Kaju, Tuzsuz
Daha yüksek enerji
Kaju, Tuzsuz
Puan lideri
Kaju, Tuzsuz
Besin öğesi dağılımı
23 - 23 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kaju, Tuzsuz ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kaju, Tuzsuz 584.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kaju, Tuzsuz | Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 13 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.19 mg | 0.67 mg | +252.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.23 mg | +21.1% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 1.08 mg | +332.0% |
| Bakir | 2.15 mg | 1.25 mg | -41.9% |
| Besin folati | 67 µg | 49 µg | -26.9% |
| Beta Karoten | 0 µg | 153 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 2.9 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 5.82 mg | 3.89 mg | -33.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.9 g | 9.9 g | +241.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.46 mg | 2.66 mg | +82.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 584 kj | 579 kj | -0.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 67 µg | 49 µg | -26.9% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 475 mg | 453 mg | -4.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 36.7 µg | 15.7 µg | -57.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 44 mg | 104 mg | +136.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 31.71 g | 27.3 g | -13.9% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 22 µg | 1120 µg | +4990.9% |
| Magnezyum | 252 mg | 105 mg | -58.3% |
| MUFA 16:1 | 0.32 g | 0.46 g | +43.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 27.24 g | 24.32 g | -10.7% |
| MUFA 20:1 | 0.15 g | 0.12 g | -20.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 1.36 mg | 1.32 mg | -2.9% |
| Potasyum | 548 mg | 972 mg | +77.4% |
| Protein | 14.85 g | 20.32 g | +36.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 8.45 g | 13.68 g | +61.9% |
| PUFA 18:3 | 0.29 g | 0.34 g | +17.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 11.3 µg | 9.7 µg | -14.2% |
| SFA 10:0 | 0.13 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.76 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.34 g | 0.01 g | -97.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.51 g | 5.11 g | +13.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.97 g | 0.62 g | -79.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.13 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 16 mg | 198 mg | +1137.5% |
| Su | 1.65 g | 1.79 g | +8.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.28 g | 5.85 g | -37.0% |
| Toplam Folat | 67 µg | 49 µg | -26.9% |
| Toplam Kolin | 59.2 mg | 68.9 mg | +16.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 27.77 g | 24.95 g | -10.2% |
| Toplam yağ | 47.96 g | 47.21 g | -1.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.75 g | 14.03 g | +60.3% |
| Toplam Şeker | 4.86 g | 7.47 g | +53.7% |
| Çinko | 5.43 mg | 2.26 mg | -58.4% |
Kaju, Tuzsuz ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 584 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kaju, Tuzsuz: 22 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1120 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kaju, Tuzsuz 27, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.