İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
166.2 kcal
Puan
31 / 100
Burong mustasa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (64) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
22 vs 166.2(+655.5%)
Puan Farkı
64 vs 31(-51.6%)
GENEL KAZANAN
Burong mustasa
Daha yüksek enerji
Lawar
Puan lideri
Burong mustasa
Besin öğesi dağılımı
7 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Burong mustasa ve Lawar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Burong mustasa 22.0 kcal, Lawar 166.2 kcal içerir. Fark 144.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 64 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Burong mustasa | Lawar | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 115 µg | 36 µg | -68.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.09 mg | +125.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.12 mg | +71.4% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | — | — |
| Beta Karoten | 1380 µg | 285 µg | -79.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 16.4 mg | 8.2 mg | -50.0% |
| Demir | 1.3 mg | 2.4 mg | +84.6% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 2.4 g | +14.3% |
| Folat DFE | 42 µg | — | — |
| Fosfor | 34 mg | 110 mg | +223.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 185 µg | — | — |
| Kalsiyum | 88 mg | 38 mg | -56.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.1 g | 4.5 g | +45.2% |
| Kolesterol | — | 32 mg | — |
| Kül | 3.1 g | 2.6 g | -16.1% |
| Magnezyum | 19 mg | 27 mg | +42.1% |
| Niasin | — | 2.6 mg | — |
| Potasyum | 235 mg | 265 mg | +12.8% |
| Protein | 1.7 g | 10.5 g | +517.6% |
| Sodyum | 1120 mg | 340 mg | -69.6% |
| Su | 91.8 g | 68.2 g | -25.7% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.05 g | 6.2 g | +12300.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 3.2 g | — |
| Toplam yağ | 0.3 g | 11.8 g | +3833.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.2 g | — |
| Toplam Şeker | 0.8 g | — | — |
| Çinko | 0.28 mg | 1.55 mg | +453.6% |
Burong mustasa ve Lawar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Burong mustasa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 166.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Burong mustasa: 0.05 g, Lawar: 6.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burong mustasa 64, Lawar 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.