İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Bulgur, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
83 vs 157(+89.2%)
Puan Farkı
100 vs 41(-59.0%)
GENEL KAZANAN
Bulgur, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Makarna, Pişirilmiş
Puan lideri
Bulgur, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
12 - 27 (eşit: 26)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bulgur, Pişirilmiş ve Makarna, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bulgur, Pişirilmiş 83.0 kcal, Makarna, Pişirilmiş 157.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bulgur, Pişirilmiş | Makarna, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 2 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alanin | 0.11 g | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.14 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.16 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.27 mg | +350.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.14 mg | +366.7% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.05 mg | -37.5% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| Besin folati | 18 µg | 7 µg | -61.1% |
| Beta Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Betain | 83.4 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 0.96 mg | 1.27 mg | +32.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.5 g | 1.8 g | -60.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.01 mg | 0.06 mg | +500.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 83 kj | 157 kj | +89.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.14 g | — | — |
| Folat DFE | 18 µg | 118 µg | +555.6% |
| Folik asit | 0 µg | 66 µg | — |
| Fosfor | 40 mg | 58 mg | +45.0% |
| Glisin | 0.12 g | — | — |
| Glutamik asit | 0.97 g | — | — |
| Histidin | 0.07 g | — | — |
| Izolosin | 0.11 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0.5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 7 mg | -30.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.58 g | 30.68 g | +65.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.34 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 0.09 g | — | — |
| Losin | 0.21 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | 7 µg | -87.0% |
| Magnezyum | 32 mg | 18 mg | -43.8% |
| Mangan | 0.61 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.05 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.03 g | 0.13 g | +333.3% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1 mg | 1.68 mg | +68.0% |
| Pantotenik asit | 0.34 mg | — | — |
| Potasyum | 68 mg | 44 mg | -35.3% |
| Prolin | 0.32 g | — | — |
| Protein | 3.08 g | 5.76 g | +87.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.09 g | 0.29 g | +222.2% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.6 µg | 26.2 µg | +4266.7% |
| Serin | 0.14 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.04 g | 0.15 g | +275.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | 0.07 g | — | — |
| Sodyum | 5 mg | 232 mg | +4540.0% |
| Su | 77.76 g | 61.76 g | -20.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.09 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.04 g | 0.17 g | +325.0% |
| Toplam Folat | 18 µg | 73 µg | +305.6% |
| Toplam Kolin | 6.9 mg | 6.4 mg | -7.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.03 g | 0.13 g | +333.3% |
| Toplam yağ | 0.24 g | 0.92 g | +283.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.1 g | 0.32 g | +220.0% |
| Toplam Şeker | 0.1 g | 0.56 g | +460.0% |
| Treonin | 0.09 g | — | — |
| Triptofan | 0.05 g | — | — |
| Valin | 0.14 g | — | — |
| Çinko | 0.57 mg | 0.51 mg | -10.5% |
Bulgur, Pişirilmiş ve Makarna, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bulgur, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 157 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Bulgur, Pişirilmiş: 5 mg, Makarna, Pişirilmiş: 232 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bulgur, Pişirilmiş 100, Makarna, Pişirilmiş 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.