İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Pişirilmiş Hason Buğday daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
132 vs 357.2(+170.6%)
Puan Farkı
33 vs 20(-39.4%)
GENEL KAZANAN
Pişirilmiş Hason Buğday
Daha yüksek enerji
Arpa Unu
Puan lideri
Pişirilmiş Hason Buğday
Besin öğesi dağılımı
2 - 18 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Pişirilmiş Hason Buğday ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Pişirilmiş Hason Buğday 132.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 225.2 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Pişirilmiş Hason Buğday | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 4 iu | — | — |
| Alanin | 0.21 g | — | — |
| Arjinin | 0.27 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.31 g | — | — |
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.23 mg | +130.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.15 mg | +400.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.2 mg | +185.7% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.39 mg | +85.7% |
| Besin folati | 11 µg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| Demir | 1.76 mg | 3.3 mg | +87.5% |
| Diyet lifi | 4.3 g | 12.79 g | +197.4% |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | — | — |
| Enerji | 132 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| Fenilalanin | 0.3 g | — | — |
| Folat DFE | 11 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 147 mg | 234.4 mg | +59.5% |
| Glisin | 0.23 g | — | — |
| Glutamik asit | 1.88 g | — | — |
| Histidin | 0.15 g | — | — |
| Izolosin | 0.22 g | — | — |
| Kalsiyum | 9 mg | 35.56 mg | +295.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.6 g | 77.4 g | +180.4% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0.67 g | 1.53 g | +128.4% |
| Lizin | 0.16 g | — | — |
| Losin | 0.43 g | — | — |
| Magnezyum | 48 mg | 88.04 mg | +83.4% |
| Mangan | 1.03 mg | 1.18 mg | +14.6% |
| Metiyonin | 0.1 g | — | — |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| Niasin | 2.31 mg | 5.94 mg | +157.1% |
| Nisasta | — | 56.86 g | — |
| Potasyum | 164 mg | 366.6 mg | +123.5% |
| Prolin | 0.62 g | — | — |
| Protein | 5.71 g | 8.72 g | +52.7% |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 31.9 µg | 13.1 µg | -58.9% |
| Serin | 0.29 g | — | — |
| Sistin | 0.12 g | — | — |
| Sodyum | 8 mg | 20.33 mg | +154.1% |
| Su | 65.18 g | 9.9 g | -84.8% |
| Tirozin | 0.14 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.08 g | — | — |
| Toplam Folat | 11 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.08 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.83 g | 2.45 g | +195.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.24 g | — | — |
| Toplam Şeker | 3.07 g | — | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Treonin | 0.17 g | — | — |
| Triptofan | 0.05 g | — | — |
| Valin | 0.27 g | — | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 1.84 mg | 2.14 mg | +16.3% |
Pişirilmiş Hason Buğday ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Pişirilmiş Hason Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (132 kcal; diğer besin 357.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Pişirilmiş Hason Buğday: 0.03 mg, Arpa Unu: 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Hason Buğday 33, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.