Pişirilmiş Hason Buğday ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Hason Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (132 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Pişirilmiş Hason Buğday: 0.07 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 0.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Hason Buğday 33, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Hason Buğday vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Pişirilmiş Hason Buğday ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Hason Buğday 132.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 213.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

52 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Hason Buğday	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	4 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	0.21 g	0.41 g	+95.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.27 g	0.53 g	+96.3%
Aspartik asit	0.31 g	0.66 g	+112.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.37 mg	+270.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.4 mg	+471.4%
Bakir	0.21 mg	0.34 mg	+61.9%
Besin folati	11 µg	8 µg	-27.3%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.76 mg	2.68 mg	+52.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.3 g	10.1 g	+134.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.57 mg	+137.5%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	132 kj	1443 kj	+993.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.3 g	0.59 g	+96.7%
Folat DFE	11 µg	8 µg	-27.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	147 mg	296 mg	+101.4%
Glisin	0.23 g	0.38 g	+65.2%
Glutamik asit	1.88 g	2.74 g	+45.7%
Histidin	0.15 g	0.24 g	+60.0%
Izolosin	0.22 g	0.38 g	+72.7%
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	32 mg	+255.6%
Karbonhidrat (farkla)	27.6 g	74.52 g	+170.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.67 g	1.28 g	+91.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.16 g	0.39 g	+143.8%
Losin	0.43 g	0.71 g	+65.1%
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	48 mg	96 mg	+100.0%
Mangan	1.03 mg	1.03 mg	0.0%
Metiyonin	0.1 g	0.2 g	+100.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.17 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.31 mg	6.27 mg	+171.4%
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	164 mg	309 mg	+88.4%
Prolin	0.62 g	1.25 g	+101.6%
Protein	5.71 g	10.5 g	+83.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.69 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	31.9 µg	37.7 µg	+18.2%
Serin	0.29 g	0.44 g	+51.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.29 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.12 g	0.23 g	+91.7%
Sodyum	8 mg	4 mg	-50.0%
Su	65.18 g	12.11 g	-81.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.14 g	0.3 g	+114.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.34 g	+325.0%
Toplam Folat	11 µg	8 µg	-27.3%
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.2 g	+150.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.83 g	1.6 g	+92.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.24 g	0.77 g	+220.8%
Toplam Şeker	3.07 g	0.8 g	-73.9%
Treonin	0.17 g	0.36 g	+111.8%
Triptofan	0.05 g	0.17 g	+240.0%
Valin	0.27 g	0.52 g	+92.6%
Çinko	1.84 mg	2 mg	+8.7%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Hason Buğday

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

4 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

0.21 g

0.41 g

+95.2%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.27 g

0.53 g

+96.3%

Aspartik asit

0.31 g

0.66 g

+112.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.37 mg

+270.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.4 mg

+471.4%

Bakir

0.21 mg

0.34 mg

+61.9%

Besin folati

11 µg

8 µg

-27.3%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.76 mg

2.68 mg

+52.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.3 g

10.1 g

+134.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.57 mg

+137.5%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

132 kj

1443 kj

+993.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.3 g

0.59 g

+96.7%

Folat DFE

11 µg

8 µg

-27.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

147 mg

296 mg

+101.4%

Glisin

0.23 g

0.38 g

+65.2%

Glutamik asit

1.88 g

2.74 g

+45.7%

Histidin

0.15 g

0.24 g

+60.0%

Izolosin

0.22 g

0.38 g

+72.7%

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

32 mg

+255.6%

Karbonhidrat (farkla)

27.6 g

74.52 g

+170.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.67 g

1.28 g

+91.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.16 g

0.39 g

+143.8%

Losin

0.43 g

0.71 g

+65.1%

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

48 mg

96 mg

+100.0%

Mangan

1.03 mg

0.0%

Metiyonin

0.1 g

0.2 g

+100.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.17 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.31 mg

6.27 mg

+171.4%

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

164 mg

309 mg

+88.4%

Prolin

0.62 g

1.25 g

+101.6%

Protein

5.71 g

10.5 g

+83.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.69 g

—

PUFA 18:3

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

31.9 µg

37.7 µg

+18.2%

Serin

0.29 g

0.44 g

+51.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.29 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.12 g

0.23 g

+91.7%

Sodyum

8 mg

4 mg

-50.0%

65.18 g

12.11 g

-81.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.14 g

0.3 g

+114.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.34 g

+325.0%

Toplam Folat

11 µg

8 µg

-27.3%

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.2 g

+150.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.83 g

1.6 g

+92.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.24 g

0.77 g

+220.8%

Toplam Şeker

3.07 g

0.8 g

-73.9%

Treonin

0.17 g

0.36 g

+111.8%

Triptofan

0.05 g

0.17 g

+240.0%

Valin

0.27 g

0.52 g

+92.6%

Çinko

1.84 mg

2 mg

+8.7%

Pişirilmiş Hason Buğday vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin