Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebze Karışım, Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 328 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 2 µg, Sebze Karışım, Kurutulmuş: 9994 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Sebze Karışım, Kurutulmuş 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebze Karışım, Kurutulmuş Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebze Karışım, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Sebze Karışım, Kurutulmuş 328.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Sebze Karışım, Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	988 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	3477 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.48 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.7 mg	+233.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.93 mg	+481.3%
Bakir	0.19 mg	0.74 mg	+289.5%
Besin folati	58 µg	233 µg	+301.7%
Beta Karoten	2 µg	9994 µg	+499600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	235 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	193.4 mg	+193300.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.15 mg	5.45 mg	+73.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	18.5 g	+242.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	5.95 mg	+1600.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	328 kj	+24.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	233 µg	+184.1%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	406 mg	+144.6%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	223.5 µg	+3963.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	232 mg	+44.1%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	49.22 g	+8.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	2426 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	3708 µg	+5693.8%
Magnezyum	56 mg	152 mg	+171.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	1.56 g	+151.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	7.06 mg	+44.7%
Potasyum	189 mg	1639 mg	+767.2%
Protein	11.4 g	17.41 g	+52.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	4.83 g	+242.6%
PUFA 18:3	0.15 g	0.48 g	+220.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.6 µg	12.9 µg	-53.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.83 g	+88.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.33 g	+37.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	368 mg	-16.4%
Su	36.95 g	19.05 g	-48.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	1.19 g	+65.3%
Toplam Folat	72 µg	233 µg	+223.6%
Toplam Kolin	21.3 mg	87.1 mg	+308.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	1.59 g	+144.6%
Toplam yağ	3.98 g	8.88 g	+123.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	5.3 g	+237.6%
Toplam Şeker	5.2 g	18.93 g	+264.0%
Çinko	1.36 mg	3.35 mg	+146.3%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Sebze Karışım, Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

988 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

3477 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.48 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.7 mg

+233.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.93 mg

+481.3%

Bakir

0.19 mg

0.74 mg

+289.5%

Besin folati

58 µg

233 µg

+301.7%

Beta Karoten

2 µg

9994 µg

+499600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

235 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

193.4 mg

+193300.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.15 mg

5.45 mg

+73.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

18.5 g

+242.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

5.95 mg

+1600.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

328 kj

+24.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

233 µg

+184.1%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

406 mg

+144.6%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

223.5 µg

+3963.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

232 mg

+44.1%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

49.22 g

+8.4%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

2426 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

3708 µg

+5693.8%

Magnezyum

56 mg

152 mg

+171.4%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

1.56 g

+151.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

7.06 mg

+44.7%

Potasyum

189 mg

1639 mg

+767.2%

Protein

11.4 g

17.41 g

+52.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

4.83 g

+242.6%

PUFA 18:3

0.15 g

0.48 g

+220.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.6 µg

12.9 µg

-53.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.83 g

+88.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.33 g

+37.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

368 mg

-16.4%

36.95 g

19.05 g

-48.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

1.19 g

+65.3%

Toplam Folat

72 µg

233 µg

+223.6%

Toplam Kolin

21.3 mg

87.1 mg

+308.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

1.59 g

+144.6%

Toplam yağ

3.98 g

8.88 g

+123.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

5.3 g

+237.6%

Toplam Şeker

5.2 g

18.93 g

+264.0%

Çinko

1.36 mg

3.35 mg

+146.3%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebze Karışım, Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin