Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Peynir Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 362 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 0.01 g, Peynir Malzeme Olarak: 2.72 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Peynir Malzeme Olarak 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Peynir Malzeme Olarak Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Peynir Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Peynir Malzeme Olarak 362.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Peynir Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	213 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.03 mg	-92.5%
B12 Vitamini	0 µg	1.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.33 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.19 mg	0.01 mg	-94.7%
Besin folati	58 µg	15 µg	-74.1%
Beta Karoten	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.15 mg	0.05 mg	-98.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.44 mg	+25.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	362 kj	+37.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	15 µg	-81.7%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	438 mg	+163.9%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	2 µg	-63.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	665 mg	+313.0%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	2.4 g	-94.7%
Kolesterol	0 mg	90 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	1 µg	-98.4%
Magnezyum	56 mg	28 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.65 g	+3150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	6.82 g	+1000.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	0.07 mg	-98.6%
Potasyum	189 mg	93 mg	-50.8%
Protein	11.4 g	21.92 g	+92.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.82 g	-41.8%
PUFA 18:3	0.15 g	0.18 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	213 µg	—
Selenyum	27.6 µg	20.1 µg	-27.2%
SFA 10:0	0 g	0.65 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.89 g	+8800.0%
SFA 14:0	0.01 g	2.72 g	+27100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	8.06 g	+1731.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	2.73 g	+1037.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.76 g	—
SFA 6:0	0 g	0.4 g	—
SFA 8:0	0 g	0.29 g	—
Sodyum	440 mg	710 mg	+61.4%
Su	36.95 g	42.6 g	+15.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	17.04 g	+2266.7%
Toplam Folat	72 µg	15 µg	-79.2%
Toplam Kolin	21.3 mg	15.1 mg	-29.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	6.24 g	+860.0%
Toplam yağ	3.98 g	29.34 g	+637.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	1.04 g	-33.8%
Toplam Şeker	5.2 g	0.84 g	-83.8%
Çinko	1.36 mg	3.49 mg	+156.6%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Peynir Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

213 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.03 mg

-92.5%

B12 Vitamini

0 µg

1.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.33 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

Bakir

0.19 mg

0.01 mg

-94.7%

Besin folati

58 µg

15 µg

-74.1%

Beta Karoten

2 µg

1 µg

-50.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.15 mg

0.05 mg

-98.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.44 mg

+25.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

362 kj

+37.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

15 µg

-81.7%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

438 mg

+163.9%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

2 µg

-63.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

665 mg

+313.0%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

2.4 g

-94.7%

Kolesterol

0 mg

90 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

1 µg

-98.4%

Magnezyum

56 mg

28 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.65 g

+3150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

6.82 g

+1000.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

0.07 mg

-98.6%

Potasyum

189 mg

93 mg

-50.8%

Protein

11.4 g

21.92 g

+92.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.82 g

-41.8%

PUFA 18:3

0.15 g

0.18 g

+20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

0 µg

213 µg

—

Selenyum

27.6 µg

20.1 µg

-27.2%

SFA 10:0

0 g

0.65 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.89 g

+8800.0%

SFA 14:0

0.01 g

2.72 g

+27100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

8.06 g

+1731.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

2.73 g

+1037.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.76 g

—

SFA 6:0

0 g

0.4 g

—

SFA 8:0

0 g

0.29 g

—

Sodyum

440 mg

710 mg

+61.4%

36.95 g

42.6 g

+15.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

17.04 g

+2266.7%

Toplam Folat

72 µg

15 µg

-79.2%

Toplam Kolin

21.3 mg

15.1 mg

-29.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

6.24 g

+860.0%

Toplam yağ

3.98 g

29.34 g

+637.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

1.04 g

-33.8%

Toplam Şeker

5.2 g

0.84 g

-83.8%

Çinko

1.36 mg

3.49 mg

+156.6%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Peynir Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin