Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Pişmiş Kereviz arasında hangisi daha az kalorili?

Pişmiş Kereviz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (18 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 2 µg, Pişmiş Kereviz: 276 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Pişmiş Kereviz 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Pişmiş Kereviz Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Pişmiş Kereviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Pişmiş Kereviz 18.0 kcal içerir. Fark 246.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Pişmiş Kereviz	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	22 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.02 mg	-95.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.06 mg	-71.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
Bakir	0.19 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	58 µg	33 µg	-43.1%
Beta Karoten	2 µg	276 µg	+13700.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	2.8 mg	+2700.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.15 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	1.7 g	-68.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.29 mg	-17.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	18 kj	-93.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	33 µg	-59.8%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	24 mg	-85.5%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	31.5 µg	+472.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	49 mg	-69.6%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	3.57 g	-92.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	289 µg	+351.6%
Magnezyum	56 mg	12 mg	-78.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	0.03 g	-95.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	0.33 mg	-93.2%
Potasyum	189 mg	285 mg	+50.8%
Protein	11.4 g	0.53 g	-95.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.09 g	-93.6%
PUFA 18:3	0.15 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.6 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.04 g	-90.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	104 mg	-76.4%
Su	36.95 g	94.84 g	+156.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.04 g	-94.4%
Toplam Folat	72 µg	33 µg	-54.2%
Toplam Kolin	21.3 mg	6.6 mg	-69.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	0.03 g	-95.4%
Toplam yağ	3.98 g	0.17 g	-95.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.09 g	-94.3%
Toplam Şeker	5.2 g	1.44 g	-72.3%
Çinko	1.36 mg	0.1 mg	-92.6%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Pişmiş Kereviz

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

22 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.02 mg

-95.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.06 mg

-71.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.05 mg

-68.8%

Bakir

0.19 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

58 µg

33 µg

-43.1%

Beta Karoten

2 µg

276 µg

+13700.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

2.8 mg

+2700.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.15 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

1.7 g

-68.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.29 mg

-17.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

18 kj

-93.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

33 µg

-59.8%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

24 mg

-85.5%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

31.5 µg

+472.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

49 mg

-69.6%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

3.57 g

-92.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

289 µg

+351.6%

Magnezyum

56 mg

12 mg

-78.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

0.03 g

-95.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

0.33 mg

-93.2%

Potasyum

189 mg

285 mg

+50.8%

Protein

11.4 g

0.53 g

-95.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.09 g

-93.6%

PUFA 18:3

0.15 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.6 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.04 g

-90.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

104 mg

-76.4%

36.95 g

94.84 g

+156.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.04 g

-94.4%

Toplam Folat

72 µg

33 µg

-54.2%

Toplam Kolin

21.3 mg

6.6 mg

-69.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

0.03 g

-95.4%

Toplam yağ

3.98 g

0.17 g

-95.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.09 g

-94.3%

Toplam Şeker

5.2 g

1.44 g

-72.3%

Çinko

1.36 mg

0.1 mg

-92.6%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Pişmiş Kereviz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin