İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
35 kcal
Puan
76 / 100
Haşlanmış Brokoli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
34 vs 35(+2.9%)
Puan Farkı
69 vs 76(+10.1%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Brokoli
Daha yüksek enerji
Haşlanmış Brokoli
Puan lideri
Haşlanmış Brokoli
Besin öğesi dağılımı
6 - 4 (eşit: 7)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brokoli ve Haşlanmış Brokoli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brokoli 34.0 kcal, Haşlanmış Brokoli 35.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brokoli | Haşlanmış Brokoli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 31 µg | 31 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.071 mg | 0.07 mg | -1.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.117 mg | 0.118 mg | +0.9% |
| B6 Vitamini | 0.175 mg | 0.198 mg | +13.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 89.2 mg | 64.9 mg | -27.2% |
| Demir | 0.73 mg | 0.66 mg | -9.6% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 3.3 g | +26.9% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 34 kcal | — | — |
| Folat DFE | 108 µg | 108 µg | 0.0% |
| Fosfor | 66 mg | 67 mg | +1.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 101.6 µg | 101.6 µg | 0.0% |
| Kalsiyum | 47 mg | 47 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.64 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 7.18 g | — |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 0.0% |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg | 0.0% |
| Potasyum | 316 mg | 293 mg | -7.3% |
| Protein | 2.82 g | 2.38 g | -15.6% |
| Sodyum | — | 33 mg | — |
| Su | 89.3 g | 89.3 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.37 g | — | — |
| Toplam Şeker | 1.7 g | 1.41 g | -17.1% |
| Çinko | — | 0.43 mg | — |
Brokoli ve Haşlanmış Brokoli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 35 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Brokoli: 89.2 mg, Haşlanmış Brokoli: 64.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli 69, Haşlanmış Brokoli 76.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.