Brokoli Raab, Pişirilmiş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli Raab, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Brokoli Raab, Pişirilmiş: 0.62 g, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 38.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Raab, Pişirilmiş 100, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Raab, Pişirilmiş vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Brokoli Raab, Pişirilmiş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Raab, Pişirilmiş 25.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 323.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Raab, Pişirilmiş	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	4533 iu	21 iu	-99.5%
A Vitamini (RAE)	227 µg	1 µg	-99.6%
Alanin	0.15 g	0.56 g	+273.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.21 g	0.89 g	+323.8%
Aspartik asit	0.43 g	1.14 g	+165.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.3 mg	+76.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.1 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.22 mg	1.68 mg	+663.6%
Bakir	0.07 mg	0.42 mg	+500.0%
Besin folati	71 µg	116 µg	+63.4%
Beta Karoten	2720 µg	13 µg	-99.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.01 mg	—	—
Betain	0.2 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	37 mg	39 mg	+5.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Demir	1.27 mg	6 mg	+372.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.8 g	15.7 g	+460.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.53 mg	0.18 mg	-92.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	104 kj	348 kj	+234.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.15 g	0.4 g	+166.7%
Folat DFE	71 µg	116 µg	+63.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	82 mg	296 mg	+261.0%
Fruktoz	0.24 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0.32 mg	—	—
Glikoz	0.23 g	—	—
Glisin	0.15 g	0.61 g	+306.7%
Glutamik asit	0.66 g	2.54 g	+284.8%
Histidin	0.08 g	0.21 g	+162.5%
Izolosin	0.12 g	0.52 g	+333.3%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	256 µg	3.9 µg	-98.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	118 mg	183 mg	+55.1%
Karbonhidrat (farkla)	3.12 g	80.7 g	+2486.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.11 g	4.5 g	+305.4%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.24 g	0.61 g	+154.2%
Losin	0.21 g	0.73 g	+247.6%
Lutein + zeaksantin	1683 µg	38 µg	-97.7%
Magnezyum	27 mg	104 mg	+285.2%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.38 mg	1.42 mg	+273.7%
Metiyonin	0.06 g	0.13 g	+116.7%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.02 mg	1 mg	-50.5%
Pantotenik asit	0.45 mg	1.41 mg	+213.3%
Potasyum	343 mg	1650 mg	+381.0%
Prolin	0.16 g	0.81 g	+406.3%
Protein	3.83 g	12.3 g	+221.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.18 g	+500.0%
PUFA 18:3	0.2 g	0.01 g	-95.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0.15 g	—	—
Selenyum	1.3 µg	5.7 µg	+338.5%
Serin	0.12 g	0.56 g	+366.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.05 g	—	—
Sodyum	56 mg	59 mg	+5.4%
Su	91.41 g	2 g	-97.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.09 g	0.36 g	+300.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.08 g	-11.1%
Toplam Folat	71 µg	116 µg	+63.4%
Toplam Kolin	33.6 mg	55 mg	+63.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.52 g	0.5 g	-3.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.2 g	-13.0%
Toplam Şeker	0.62 g	38.16 g	+6054.8%
Treonin	0.13 g	0.48 g	+269.2%
Triptofan	0.05 g	0.14 g	+180.0%
Valin	0.18 g	0.54 g	+200.0%
Çinko	0.54 mg	1.93 mg	+257.4%

Besin Öğeleri

Brokoli Raab, Pişirilmiş

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

4533 iu

21 iu

-99.5%

A Vitamini (RAE)

227 µg

1 µg

-99.6%

Alanin

0.15 g

0.56 g

+273.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.21 g

0.89 g

+323.8%

Aspartik asit

0.43 g

1.14 g

+165.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.3 mg

+76.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.1 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.22 mg

1.68 mg

+663.6%

Bakir

0.07 mg

0.42 mg

+500.0%

Besin folati

71 µg

116 µg

+63.4%

Beta Karoten

2720 µg

13 µg

-99.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.01 mg

—

Betain

0.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

37 mg

39 mg

+5.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.27 mg

6 mg

+372.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.8 g

15.7 g

+460.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.53 mg

0.18 mg

-92.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

104 kj

348 kj

+234.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

0.4 g

+166.7%

Folat DFE

71 µg

116 µg

+63.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

82 mg

296 mg

+261.0%

Fruktoz

0.24 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.32 mg

—

Glikoz

0.23 g

—

Glisin

0.15 g

0.61 g

+306.7%

Glutamik asit

0.66 g

2.54 g

+284.8%

Histidin

0.08 g

0.21 g

+162.5%

Izolosin

0.12 g

0.52 g

+333.3%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

256 µg

3.9 µg

-98.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

118 mg

183 mg

+55.1%

Karbonhidrat (farkla)

3.12 g

80.7 g

+2486.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.11 g

4.5 g

+305.4%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.24 g

0.61 g

+154.2%

Losin

0.21 g

0.73 g

+247.6%

Lutein + zeaksantin

1683 µg

38 µg

-97.7%

Magnezyum

27 mg

104 mg

+285.2%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.38 mg

1.42 mg

+273.7%

Metiyonin

0.06 g

0.13 g

+116.7%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.02 mg

1 mg

-50.5%

Pantotenik asit

0.45 mg

1.41 mg

+213.3%

Potasyum

343 mg

1650 mg

+381.0%

Prolin

0.16 g

0.81 g

+406.3%

Protein

3.83 g

12.3 g

+221.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.18 g

+500.0%

PUFA 18:3

0.2 g

0.01 g

-95.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.15 g

—

Selenyum

1.3 µg

5.7 µg

+338.5%

Serin

0.12 g

0.56 g

+366.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.05 g

—

Sodyum

56 mg

59 mg

+5.4%

91.41 g

2 g

-97.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.09 g

0.36 g

+300.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.08 g

-11.1%

Toplam Folat

71 µg

116 µg

+63.4%

Toplam Kolin

33.6 mg

55 mg

+63.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.52 g

0.5 g

-3.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.2 g

-13.0%

Toplam Şeker

0.62 g

38.16 g

+6054.8%

Treonin

0.13 g

0.48 g

+269.2%

Triptofan

0.05 g

0.14 g

+180.0%

Valin

0.18 g

0.54 g

+200.0%

Çinko

0.54 mg

1.93 mg

+257.4%

Brokoli Raab, Pişirilmiş vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin