Brokoli - Pişirilmiş ve Peynir Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 362 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Brokoli - Pişirilmiş: 0.01 g, Peynir Malzeme Olarak: 6.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Peynir Malzeme Olarak 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Peynir Malzeme Olarak Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak ve Peynir Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal, Peynir Malzeme Olarak 362.0 kcal içerir. Fark 321.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Peynir Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	213 µg	+2562.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B12 Vitamini	0 µg	1.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.33 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Bakir	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
Besin folati	58 µg	15 µg	-74.1%
Beta Karoten	92 µg	1 µg	-98.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.72 mg	0.05 mg	-93.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.44 mg	+175.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	362 kj	+782.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	15 µg	-74.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	438 mg	+525.7%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	2 µg	-98.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	665 mg	+1285.4%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	2.4 g	-63.2%
Kolesterol	0 mg	90 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	1 µg	-99.9%
Magnezyum	22 mg	28 mg	+27.3%
MUFA 16:1	0 g	0.65 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	6.82 g	+68100.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.07 mg	-88.9%
Potasyum	316 mg	93 mg	-70.6%
Protein	2.68 g	21.92 g	+717.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.82 g	+4000.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.18 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	213 µg	—
Selenyum	1.7 µg	20.1 µg	+1082.4%
SFA 10:0	0 g	0.65 g	—
SFA 12:0	0 g	0.89 g	—
SFA 14:0	0 g	2.72 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	8.06 g	+26766.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	2.73 g	+27200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.76 g	—
SFA 6:0	0 g	0.4 g	—
SFA 8:0	0 g	0.29 g	—
Sodyum	38 mg	710 mg	+1768.4%
Su	89.58 g	42.6 g	-52.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	17.04 g	+42500.0%
Toplam Folat	58 µg	15 µg	-74.1%
Toplam Kolin	19.5 mg	15.1 mg	-22.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	6.24 g	+62300.0%
Toplam yağ	0.35 g	29.34 g	+8282.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	1.04 g	+5100.0%
Toplam Şeker	1.46 g	0.84 g	-42.5%
Çinko	0.44 mg	3.49 mg	+693.2%

Besin Öğeleri

Brokoli - Pişirilmiş

Peynir Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

213 µg

+2562.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B12 Vitamini

0 µg

1.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.33 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Bakir

0.06 mg

0.01 mg

-83.3%

Besin folati

58 µg

15 µg

-74.1%

Beta Karoten

92 µg

1 µg

-98.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

80.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.72 mg

0.05 mg

-93.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.44 mg

+175.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

362 kj

+782.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

15 µg

-74.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

438 mg

+525.7%

K Vitamini (filokinon)

106.2 µg

2 µg

-98.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

665 mg

+1285.4%

Karbonhidrat (farkla)

6.53 g

2.4 g

-63.2%

Kolesterol

0 mg

90 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

737 µg

1 µg

-99.9%

Magnezyum

22 mg

28 mg

+27.3%

MUFA 16:1

0 g

0.65 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

6.82 g

+68100.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.63 mg

0.07 mg

-88.9%

Potasyum

316 mg

93 mg

-70.6%

Protein

2.68 g

21.92 g

+717.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.82 g

+4000.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.18 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

0 µg

213 µg

—

Selenyum

1.7 µg

20.1 µg

+1082.4%

SFA 10:0

0 g

0.65 g

—

SFA 12:0

0 g

0.89 g

—

SFA 14:0

0 g

2.72 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

8.06 g

+26766.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

2.73 g

+27200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.76 g

—

SFA 6:0

0 g

0.4 g

—

SFA 8:0

0 g

0.29 g

—

Sodyum

38 mg

710 mg

+1768.4%

89.58 g

42.6 g

-52.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

17.04 g

+42500.0%

Toplam Folat

58 µg

15 µg

-74.1%

Toplam Kolin

19.5 mg

15.1 mg

-22.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

6.24 g

+62300.0%

Toplam yağ

0.35 g

29.34 g

+8282.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.02 g

1.04 g

+5100.0%

Toplam Şeker

1.46 g

0.84 g

-42.5%

Çinko

0.44 mg

3.49 mg

+693.2%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Peynir Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin