Brokoli - Pişirilmiş ve Kahve arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 392 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Brokoli - Pişirilmiş: 1.46 g, Kahve: 80.48 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Kahve 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Kahve, Hazır, Şekerle Önceden Tatlandırılmış, Sulandırılmamış Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Kahve, Hazır, Şekerle Önceden Tatlandırılmış, Sulandırılmamış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Kahve	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.03 mg	-72.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.01 mg	-94.4%
Bakir	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Besin folati	58 µg	0 µg	-100.0%
Beta Karoten	92 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.72 mg	0.89 mg	+23.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	392 kj	+856.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	0 µg	-100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	59 mg	-15.7%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	0.4 µg	-99.6%
Kafein	0 mg	608 mg	—
Kalsiyum	48 mg	28 mg	-41.7%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	94.92 g	+1353.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	63 mg	+186.4%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	5.45 mg	+765.1%
Potasyum	316 mg	686 mg	+117.1%
Protein	2.68 g	2.36 g	-11.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	2.9 µg	+70.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	38 mg	8 mg	-78.9%
Su	89.58 g	0.62 g	-99.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.04 g	0.0%
Toplam Folat	58 µg	0 µg	-100.0%
Toplam Kolin	19.5 mg	19.7 mg	+1.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.01 g	0.0%
Toplam yağ	0.35 g	0.36 g	+2.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Toplam Şeker	1.46 g	80.48 g	+5412.3%
Çinko	0.44 mg	0.08 mg	-81.8%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Kahve, Hazır, Şekerle Önceden Tatlandırılmış, Sulandırılmamış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin