İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
34 kcal
Puan
80 / 100
Taze Brokoli (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (80) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
35 vs 34(-2.9%)
Puan Farkı
76 vs 80(+5.3%)
GENEL KAZANAN
Taze Brokoli (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz)
Puan lideri
Taze Brokoli (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
5 - 6 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) ve Taze Brokoli (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) 35.0 kcal, Taze Brokoli (Çiğ) 34.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 80. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) | Taze Brokoli (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 31 µg | 31 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.088 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.116 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.198 mg | 0.175 mg | -11.6% |
| Beta Karoten | 361 µg | 361 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 64.9 mg | 89.2 mg | +37.4% |
| Demir | 0.67 mg | 0.73 mg | +9.0% |
| Diyet lifi | 3.3 g | 2.6 g | -21.2% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 35 kcal | 34 kcal | -2.9% |
| Folat DFE | 108 µg | — | — |
| Fosfor | 66 mg | 66 mg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 101.6 µg | 101.6 µg | 0.0% |
| Kalsiyum | 47 mg | 47 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.18 g | 6.64 g | -7.5% |
| Lutein + zeaksantin | 1405 µg | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 0.0% |
| Mangan | 0.158 mg | 0.21 mg | +32.9% |
| Niasin | 0.639 mg | — | — |
| Potasyum | 293 mg | 316 mg | +7.8% |
| Protein | 2.38 g | 2.82 g | +18.5% |
| Sodyum | 10 mg | 33 mg | +230.0% |
| Su | 89.3 g | 89.3 g | 0.0% |
| Toplam Folat | — | 63 µg | — |
| Toplam yağ | 0.37 g | 0.37 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 1.41 g | — | — |
| Çinko | 0.43 mg | 0.41 mg | -4.7% |
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) ve Taze Brokoli (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Taze Brokoli (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 35 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz): 10 mg, Taze Brokoli (Çiğ): 33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) 76, Taze Brokoli (Çiğ) 80.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) · Taze Brokoli (Çiğ) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.