İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
654 kcal
Puan
15 / 100
Brezilya Cevizi Ezmesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
656 vs 654(-0.3%)
Puan Farkı
24 vs 15(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Brezilya Cevizi Ezmesi
Daha yüksek enerji
Brezilya Cevizi Ezmesi
Puan lideri
Brezilya Cevizi Ezmesi
Besin öğesi dağılımı
13 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brezilya Cevizi Ezmesi ve Çiğ Ceviz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brezilya Cevizi Ezmesi 656.0 kcal, Çiğ Ceviz 654.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brezilya Cevizi Ezmesi | Çiğ Ceviz | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.61 mg | 0.34 mg | -44.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.15 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.54 mg | +440.0% |
| Bakir | 1.74 mg | 1.58 mg | -9.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.3 mg | — |
| Demir | 2.43 mg | 2.91 mg | +19.8% |
| Diyet lifi | 7.5 g | 6.7 g | -10.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 5.73 mg | 0.7 mg | -87.8% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 654 kcal | — |
| Folat DFE | 22 µg | — | — |
| Fosfor | 725 mg | 346 mg | -52.3% |
| Kalsiyum | 160 mg | 98 mg | -38.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.27 g | 13.71 g | +11.7% |
| Kül | 3.51 g | — | — |
| Magnezyum | 376 mg | 158 mg | -58.0% |
| Mangan | 1.22 mg | 3.41 mg | +179.5% |
| Niasin | — | 1.13 mg | — |
| Potasyum | 597 mg | 441 mg | -26.1% |
| Protein | 14.32 g | 15.23 g | +6.4% |
| Selenyum | 1917 µg | 4.9 µg | -99.7% |
| Sodyum | — | 2 mg | — |
| Su | 3.47 g | 4.07 g | +17.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 15.14 g | 6.13 g | -59.5% |
| Toplam Folat | — | 98 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 24.55 g | 8.93 g | -63.6% |
| Toplam yağ | 66.43 g | 65.21 g | -1.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 20.58 g | 47.17 g | +129.2% |
| Toplam Şeker | — | 2.61 g | — |
| Çinko | 4.06 mg | 3.09 mg | -23.9% |
Brezilya Cevizi Ezmesi ve Çiğ Ceviz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çiğ Ceviz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (654 kcal; diğer besin 656 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Brezilya Cevizi Ezmesi: 0.1 mg, Çiğ Ceviz: 0.54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brezilya Cevizi Ezmesi 24, Çiğ Ceviz 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.