Kahvaltı Pizza Yumurtalı ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 2 µg, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Pizza Yumurtalı vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu Karşılaştırması

Kahvaltı Pizza Yumurtalı ve Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal, Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu 222.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	112 µg	+41.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.25 mg	-7.4%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.54 µg	+35.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.31 mg	-3.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	57 µg	37 µg	-35.1%
Beta Karoten	0 µg	15 µg	—
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	1.5 µg	+200.0%
Demir	2.11 mg	2.35 mg	+11.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.4 g	+27.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	0.93 mg	-38.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	292 kj	222 kj	-24.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	75 µg	-8.5%
Folik asit	33 µg	23 µg	-30.3%
Fosfor	226 mg	204 mg	-9.7%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	2.7 µg	-15.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	236 mg	214 mg	-9.3%
Karbonhidrat (farkla)	25.63 g	19.32 g	-24.6%
Kolesterol	83 mg	162 mg	+95.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	99 µg	197 µg	+99.0%
Magnezyum	23 mg	19 mg	-17.4%
MUFA 16:1	0.21 g	0.17 g	-19.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.87 g	3.1 g	-47.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.74 mg	2.08 mg	-24.1%
Potasyum	132 mg	135 mg	+2.3%
Protein	14.02 g	12.17 g	-13.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.66 g	1.41 g	-15.1%
PUFA 18:3	0.13 g	0.11 g	-15.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	79 µg	111 µg	+40.5%
Selenyum	22.2 µg	25.7 µg	+15.8%
SFA 10:0	0.13 g	0.12 g	-7.7%
SFA 12:0	0.15 g	0.17 g	+13.3%
SFA 14:0	0.5 g	0.46 g	-8.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.8 g	2.39 g	-14.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.96 g	-4.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	594 mg	495 mg	-16.7%
Su	43.41 g	55.65 g	+28.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.98 g	4.44 g	-10.8%
Toplam Folat	59 µg	60 µg	+1.7%
Toplam Kolin	54 mg	109 mg	+101.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.05 g	3.25 g	-46.3%
Toplam yağ	14.5 g	10.74 g	-25.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.85 g	1.65 g	-10.8%
Toplam Şeker	2.86 g	2.03 g	-29.0%
Çinko	1.62 mg	1.44 mg	-11.1%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

112 µg

+41.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.25 mg

-7.4%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.54 µg

+35.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.31 mg

-3.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

57 µg

37 µg

-35.1%

Beta Karoten

0 µg

15 µg

—

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

1.5 µg

+200.0%

Demir

2.11 mg

2.35 mg

+11.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.4 g

+27.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

0.93 mg

-38.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

292 kj

222 kj

-24.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

75 µg

-8.5%

Folik asit

33 µg

23 µg

-30.3%

Fosfor

226 mg

204 mg

-9.7%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

2.7 µg

-15.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

236 mg

214 mg

-9.3%

Karbonhidrat (farkla)

25.63 g

19.32 g

-24.6%

Kolesterol

83 mg

162 mg

+95.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

99 µg

197 µg

+99.0%

Magnezyum

23 mg

19 mg

-17.4%

MUFA 16:1

0.21 g

0.17 g

-19.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.87 g

3.1 g

-47.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.74 mg

2.08 mg

-24.1%

Potasyum

132 mg

135 mg

+2.3%

Protein

14.02 g

12.17 g

-13.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.66 g

1.41 g

-15.1%

PUFA 18:3

0.13 g

0.11 g

-15.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

79 µg

111 µg

+40.5%

Selenyum

22.2 µg

25.7 µg

+15.8%

SFA 10:0

0.13 g

0.12 g

-7.7%

SFA 12:0

0.15 g

0.17 g

+13.3%

SFA 14:0

0.5 g

0.46 g

-8.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.8 g

2.39 g

-14.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.96 g

-4.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

594 mg

495 mg

-16.7%

43.41 g

55.65 g

+28.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.98 g

4.44 g

-10.8%

Toplam Folat

59 µg

60 µg

+1.7%

Toplam Kolin

54 mg

109 mg

+101.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.05 g

3.25 g

-46.3%

Toplam yağ

14.5 g

10.74 g

-25.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.85 g

1.65 g

-10.8%

Toplam Şeker

2.86 g

2.03 g

-29.0%

Çinko

1.62 mg

1.44 mg

-11.1%

Kahvaltı Pizza Yumurtalı vs Yumurta Sandviç On İngiliz Çöreği, Jambonlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin