Kahvaltı Pizza Yumurtalı ve Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Pizza Yumurtalı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (292 kcal; diğer besin 326 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 0.1 g, Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20, Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Pizza Yumurtalı vs Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı Karşılaştırması

Kahvaltı Pizza Yumurtalı ve Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal, Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı 326.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	190 µg	+140.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.65 µg	+62.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	57 µg	31 µg	-45.6%
Beta Karoten	0 µg	30 µg	—
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	1.4 µg	+180.0%
Demir	2.11 mg	1.53 mg	-27.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.14 mg	-24.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	292 kj	326 kj	+11.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	71 µg	-13.4%
Folik asit	33 µg	24 µg	-27.3%
Fosfor	226 mg	225 mg	-0.4%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	2.9 µg	-9.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	236 mg	157 mg	-33.5%
Karbonhidrat (farkla)	25.63 g	19.28 g	-24.8%
Kolesterol	83 mg	189 mg	+127.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	99 µg	202 µg	+104.0%
Magnezyum	23 mg	17 mg	-26.1%
MUFA 16:1	0.21 g	0.41 g	+95.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.87 g	6.12 g	+4.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.74 mg	1.98 mg	-27.7%
Potasyum	132 mg	165 mg	+25.0%
Protein	14.02 g	13.81 g	-1.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.66 g	2.02 g	+21.7%
PUFA 18:3	0.13 g	0.23 g	+76.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	79 µg	186 µg	+135.4%
Selenyum	22.2 µg	27.9 µg	+25.7%
SFA 10:0	0.13 g	0.29 g	+123.1%
SFA 12:0	0.15 g	0.33 g	+120.0%
SFA 14:0	0.5 g	1.2 g	+140.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.8 g	4.91 g	+75.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	2.05 g	+105.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.33 g	+230.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.21 g	+162.5%
SFA 8:0	0.05 g	0.13 g	+160.0%
Sodyum	594 mg	525 mg	-11.6%
Su	43.41 g	43.13 g	-0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.98 g	9.74 g	+95.6%
Toplam Folat	59 µg	55 µg	-6.8%
Toplam Kolin	54 mg	118.2 mg	+118.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.05 g	6.66 g	+10.1%
Toplam yağ	14.5 g	21.34 g	+47.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.85 g	2.43 g	+31.4%
Toplam Şeker	2.86 g	4.9 g	+71.3%
Çinko	1.62 mg	1.46 mg	-9.9%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

190 µg

+140.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.65 µg

+62.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.3 mg

-6.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

57 µg

31 µg

-45.6%

Beta Karoten

0 µg

30 µg

—

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

1.4 µg

+180.0%

Demir

2.11 mg

1.53 mg

-27.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.14 mg

-24.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

292 kj

326 kj

+11.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

71 µg

-13.4%

Folik asit

33 µg

24 µg

-27.3%

Fosfor

226 mg

225 mg

-0.4%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

2.9 µg

-9.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

236 mg

157 mg

-33.5%

Karbonhidrat (farkla)

25.63 g

19.28 g

-24.8%

Kolesterol

83 mg

189 mg

+127.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

99 µg

202 µg

+104.0%

Magnezyum

23 mg

17 mg

-26.1%

MUFA 16:1

0.21 g

0.41 g

+95.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.87 g

6.12 g

+4.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.74 mg

1.98 mg

-27.7%

Potasyum

132 mg

165 mg

+25.0%

Protein

14.02 g

13.81 g

-1.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.66 g

2.02 g

+21.7%

PUFA 18:3

0.13 g

0.23 g

+76.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

79 µg

186 µg

+135.4%

Selenyum

22.2 µg

27.9 µg

+25.7%

SFA 10:0

0.13 g

0.29 g

+123.1%

SFA 12:0

0.15 g

0.33 g

+120.0%

SFA 14:0

0.5 g

1.2 g

+140.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.8 g

4.91 g

+75.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

2.05 g

+105.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.33 g

+230.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.21 g

+162.5%

SFA 8:0

0.05 g

0.13 g

+160.0%

Sodyum

594 mg

525 mg

-11.6%

43.41 g

43.13 g

-0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.98 g

9.74 g

+95.6%

Toplam Folat

59 µg

55 µg

-6.8%

Toplam Kolin

54 mg

118.2 mg

+118.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.05 g

6.66 g

+10.1%

Toplam yağ

14.5 g

21.34 g

+47.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.85 g

2.43 g

+31.4%

Toplam Şeker

2.86 g

4.9 g

+71.3%

Çinko

1.62 mg

1.46 mg

-9.9%

Kahvaltı Pizza Yumurtalı vs Yumurta Sandviç On Kruvasan, Pastırmalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin