Kahvaltı Pizza Yumurtalı ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 2 µg, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltı Pizza Yumurtalı vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Kahvaltı Pizza Yumurtalı ve Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal, Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği 226.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	92 µg	+16.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.27 mg	0.23 mg	-14.8%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.36 µg	-10.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.29 mg	-9.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	57 µg	54 µg	-5.3%
Beta Karoten	0 µg	6 µg	—
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	1.1 µg	+120.0%
Demir	2.11 mg	2.39 mg	+13.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	2.8 g	+154.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.5 mg	1.06 mg	-29.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	292 kj	226 kj	-22.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	67 µg	-18.3%
Folik asit	33 µg	8 µg	-75.8%
Fosfor	226 mg	169 mg	-25.2%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	5.3 µg	+65.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	236 mg	106 mg	-55.1%
Karbonhidrat (farkla)	25.63 g	24.13 g	-5.9%
Kolesterol	83 mg	185 mg	+122.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	99 µg	257 µg	+159.6%
Magnezyum	23 mg	34 mg	+47.8%
MUFA 16:1	0.21 g	0.13 g	-38.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.87 g	2.75 g	-53.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.74 mg	2.55 mg	-6.9%
Potasyum	132 mg	158 mg	+19.7%
Protein	14.02 g	11.48 g	-18.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.66 g	2.08 g	+25.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.17 g	+30.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	79 µg	92 µg	+16.5%
Selenyum	22.2 µg	28.3 µg	+27.5%
SFA 10:0	0.13 g	0.02 g	-84.6%
SFA 12:0	0.15 g	0.03 g	-80.0%
SFA 14:0	0.5 g	0.09 g	-82.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.8 g	1.65 g	-41.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.63 g	-37.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 6:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 8:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Sodyum	594 mg	348 mg	-41.4%
Su	43.41 g	53.41 g	+23.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.98 g	2.52 g	-49.4%
Toplam Folat	59 µg	62 µg	+5.1%
Toplam Kolin	54 mg	130.8 mg	+142.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.05 g	2.93 g	-51.6%
Toplam yağ	14.5 g	9.25 g	-36.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.85 g	2.41 g	+30.3%
Toplam Şeker	2.86 g	2.81 g	-1.7%
Çinko	1.62 mg	1.26 mg	-22.2%

Besin Öğeleri

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

92 µg

+16.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.27 mg

0.23 mg

-14.8%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.36 µg

-10.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.29 mg

-9.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

57 µg

54 µg

-5.3%

Beta Karoten

0 µg

6 µg

—

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

1.1 µg

+120.0%

Demir

2.11 mg

2.39 mg

+13.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

2.8 g

+154.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.5 mg

1.06 mg

-29.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

292 kj

226 kj

-22.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

67 µg

-18.3%

Folik asit

33 µg

8 µg

-75.8%

Fosfor

226 mg

169 mg

-25.2%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

5.3 µg

+65.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

236 mg

106 mg

-55.1%

Karbonhidrat (farkla)

25.63 g

24.13 g

-5.9%

Kolesterol

83 mg

185 mg

+122.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

99 µg

257 µg

+159.6%

Magnezyum

23 mg

34 mg

+47.8%

MUFA 16:1

0.21 g

0.13 g

-38.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.87 g

2.75 g

-53.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.74 mg

2.55 mg

-6.9%

Potasyum

132 mg

158 mg

+19.7%

Protein

14.02 g

11.48 g

-18.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.66 g

2.08 g

+25.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.17 g

+30.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

79 µg

92 µg

+16.5%

Selenyum

22.2 µg

28.3 µg

+27.5%

SFA 10:0

0.13 g

0.02 g

-84.6%

SFA 12:0

0.15 g

0.03 g

-80.0%

SFA 14:0

0.5 g

0.09 g

-82.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.8 g

1.65 g

-41.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.63 g

-37.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 6:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 8:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Sodyum

594 mg

348 mg

-41.4%

43.41 g

53.41 g

+23.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.98 g

2.52 g

-49.4%

Toplam Folat

59 µg

62 µg

+5.1%

Toplam Kolin

54 mg

130.8 mg

+142.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.05 g

2.93 g

-51.6%

Toplam yağ

14.5 g

9.25 g

-36.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.85 g

2.41 g

+30.3%

Toplam Şeker

2.86 g

2.81 g

-1.7%

Çinko

1.62 mg

1.26 mg

-22.2%

Kahvaltı Pizza Yumurtalı vs Yumurta Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin