Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 144 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş: 5 µg, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı: 420 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 37, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş vs Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 123.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 144.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş	Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	52 µg	+372.7%
Alfa Karoten	0 µg	403 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	12 µg	18 µg	+50.0%
Beta Karoten	5 µg	420 µg	+8300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.9 mg	15.1 mg	-36.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.53 mg	0.54 mg	+1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.7 g	1.6 g	-66.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.55 mg	+14.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	144 kj	+17.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	18 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	29 mg	31 mg	+6.9%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	30.8 µg	+1084.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	3 mg	-82.4%
Karbonhidrat (farkla)	26.26 g	30.87 g	+17.6%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	28 µg	+40.0%
Magnezyum	24 mg	35 mg	+45.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	1.2 g	+33.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.83 mg	0.62 mg	-25.3%
Potasyum	475 mg	471 mg	-0.8%
Protein	1.04 g	1.26 g	+21.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.99 g	+43.5%
PUFA 18:3	0.1 g	0.13 g	+30.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.6 µg	1.5 µg	+150.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.28 g	-28.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.08 g	-46.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	123 mg	116 mg	-5.7%
Su	68.72 g	63.12 g	-8.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.39 g	-45.1%
Toplam Folat	12 µg	18 µg	+50.0%
Toplam Kolin	9.7 mg	13.1 mg	+35.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.94 g	1.23 g	+30.9%
Toplam yağ	2.77 g	3.24 g	+17.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.79 g	1.11 g	+40.5%
Toplam Şeker	10.65 g	16.95 g	+59.2%
Çinko	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%

Besin Öğeleri

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

52 µg

+372.7%

Alfa Karoten

0 µg

403 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

12 µg

18 µg

+50.0%

Beta Karoten

5 µg

420 µg

+8300.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.9 mg

15.1 mg

-36.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.53 mg

0.54 mg

+1.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.7 g

1.6 g

-66.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.55 mg

+14.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

144 kj

+17.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

18 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

29 mg

31 mg

+6.9%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

30.8 µg

+1084.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

3 mg

-82.4%

Karbonhidrat (farkla)

26.26 g

30.87 g

+17.6%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

28 µg

+40.0%

Magnezyum

24 mg

35 mg

+45.8%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

1.2 g

+33.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.83 mg

0.62 mg

-25.3%

Potasyum

475 mg

471 mg

-0.8%

Protein

1.04 g

1.26 g

+21.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.99 g

+43.5%

PUFA 18:3

0.1 g

0.13 g

+30.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.6 µg

1.5 µg

+150.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.28 g

-28.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.08 g

-46.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

123 mg

116 mg

-5.7%

68.72 g

63.12 g

-8.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.39 g

-45.1%

Toplam Folat

12 µg

18 µg

+50.0%

Toplam Kolin

9.7 mg

13.1 mg

+35.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.94 g

1.23 g

+30.9%

Toplam yağ

2.77 g

3.24 g

+17.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.79 g

1.11 g

+40.5%

Toplam Şeker

10.65 g

16.95 g

+59.2%

Çinko

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş vs Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin