Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş ve Yeşil Muz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 123 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş: 5 µg, Yeşil Muz - Pişirilmiş: 433 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 37, Yeşil Muz - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş ve Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 123.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 122.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş	Yeşil Muz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	53 µg	+381.8%
Alfa Karoten	0 µg	415 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	12 µg	19 µg	+58.3%
Beta Karoten	5 µg	433 µg	+8560.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.9 mg	15.6 mg	-34.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.53 mg	0.55 mg	+3.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.7 g	1.7 g	-63.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	122 kj	-0.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	19 µg	+58.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	29 mg	32 mg	+10.3%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	28.7 µg	+1003.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	3 mg	-82.4%
Karbonhidrat (farkla)	26.26 g	31.8 g	+21.1%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	28 µg	+40.0%
Magnezyum	24 mg	36 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.83 mg	0.64 mg	-22.9%
Potasyum	475 mg	486 mg	+2.3%
Protein	1.04 g	1.3 g	+25.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.6 µg	1.5 µg	+150.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	123 mg	120 mg	-2.4%
Su	68.72 g	65.01 g	-5.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	12 µg	19 µg	+58.3%
Toplam Kolin	9.7 mg	13.5 mg	+39.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.94 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	2.77 g	0.35 g	-87.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.79 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	10.65 g	17.46 g	+63.9%
Çinko	0.12 mg	0.19 mg	+58.3%

Besin Öğeleri

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Yeşil Muz - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

53 µg

+381.8%

Alfa Karoten

0 µg

415 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

12 µg

19 µg

+58.3%

Beta Karoten

5 µg

433 µg

+8560.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.9 mg

15.6 mg

-34.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.53 mg

0.55 mg

+3.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.7 g

1.7 g

-63.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0 mg

-100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

122 kj

-0.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

19 µg

+58.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

29 mg

32 mg

+10.3%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

28.7 µg

+1003.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

3 mg

-82.4%

Karbonhidrat (farkla)

26.26 g

31.8 g

+21.1%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

28 µg

+40.0%

Magnezyum

24 mg

36 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.83 mg

0.64 mg

-22.9%

Potasyum

475 mg

486 mg

+2.3%

Protein

1.04 g

1.3 g

+25.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.6 µg

1.5 µg

+150.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

123 mg

120 mg

-2.4%

68.72 g

65.01 g

-5.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

12 µg

19 µg

+58.3%

Toplam Kolin

9.7 mg

13.5 mg

+39.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.94 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

2.77 g

0.35 g

-87.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.79 g

0 g

-100.0%

Toplam Şeker

10.65 g

17.46 g

+63.9%

Çinko

0.12 mg

0.19 mg

+58.3%

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin