İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
166.2 kcal
Puan
31 / 100
Borani esfenaj daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
84.5 vs 166.2(+96.7%)
Puan Farkı
63 vs 31(-50.8%)
GENEL KAZANAN
Borani esfenaj
Daha yüksek enerji
Lawar
Puan lideri
Borani esfenaj
Besin öğesi dağılımı
7 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Borani esfenaj ve Lawar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Borani esfenaj 84.5 kcal, Lawar 166.2 kcal içerir. Fark 81.7 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Borani esfenaj | Lawar | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 182 µg | 36 µg | -80.2% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.058 mg | 0.09 mg | +55.2% |
| B12 Vitamini | 0.32 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.12 mg | -42.9% |
| B6 Vitamini | 0.135 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 285 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.4 mg | 8.2 mg | +10.8% |
| Demir | 1.58 mg | 2.4 mg | +51.9% |
| Diyet lifi | 1.75 g | 2.4 g | +37.1% |
| Folat DFE | 62 µg | — | — |
| Fosfor | 105 mg | 110 mg | +4.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 192.5 µg | — | — |
| Kalsiyum | 128 mg | 38 mg | -70.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.48 g | 4.5 g | -17.9% |
| Kolesterol | 6.8 mg | 32 mg | +370.6% |
| Kül | — | 2.6 g | — |
| Magnezyum | 36.4 mg | 27 mg | -25.8% |
| Niasin | — | 2.6 mg | — |
| Potasyum | 315 mg | 265 mg | -15.9% |
| Protein | 4.15 g | 10.5 g | +153.0% |
| Sodyum | 218 mg | 340 mg | +56.0% |
| Su | 83.6 g | 68.2 g | -18.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.42 g | 6.2 g | +336.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.34 g | 3.2 g | +36.8% |
| Toplam yağ | 4.82 g | 11.8 g | +144.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.78 g | 1.2 g | +53.8% |
| Toplam Şeker | 2.76 g | — | — |
| Çinko | 0.68 mg | 1.55 mg | +127.9% |
Borani esfenaj ve Lawar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Borani esfenaj, 100 g başına daha düşük enerji içerir (84.5 kcal; diğer besin 166.2 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Borani esfenaj: 6.8 mg, Lawar: 32 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Borani esfenaj 63, Lawar 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.