Börülce, Konserve ve Yeşil Bezelye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Börülce, Konserve: 2.5 mg, Yeşil Bezelye - Pişirilmiş: 33.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Konserve 32, Yeşil Bezelye - Pişirilmiş 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Börülce, Konserve vs Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran Karşılaştırması

Börülce, Konserve ve Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Börülce, Konserve 150.0 kcal, Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran 119.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Börülce, Konserve	Yeşil Bezelye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	55 µg	+266.7%
Alfa Karoten	0 µg	20 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.24 mg	-4.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
Besin folati	136 µg	55 µg	-59.6%
Beta Karoten	48 µg	430 µg	+795.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	33.6 mg	+1244.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.04 mg	1.46 mg	-28.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	5.6 g	-9.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.78 mg	+16.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	150 kj	119 kj	-20.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	136 µg	55 µg	-59.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	107 mg	-9.3%
K Vitamini (filokinon)	37.5 µg	28 µg	-25.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	25 mg	+8.7%
Karbonhidrat (farkla)	22.9 g	14.28 g	-37.6%
Kolesterol	2 mg	3 mg	+50.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2323 µg	—
Magnezyum	48 mg	33 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	1.51 g	+67.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.7 mg	1.96 mg	+180.0%
Potasyum	362 mg	242 mg	-33.1%
Protein	8.19 g	5.37 g	-34.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	1.25 g	+56.2%
PUFA 18:3	0.19 g	0.17 g	-10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	19 µg	+72.7%
Selenyum	3.3 µg	1.8 µg	-45.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.11 g	+57.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	0.68 g	+36.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.24 g	+50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	312 mg	211 mg	-32.4%
Su	64.01 g	74.25 g	+16.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	1.2 g	+44.6%
Toplam Folat	136 µg	55 µg	-59.6%
Toplam Kolin	44.2 mg	28.4 mg	-35.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	1.57 g	+63.5%
Toplam yağ	3.17 g	4.72 g	+48.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	1.43 g	+43.0%
Toplam Şeker	4.3 g	5.61 g	+30.5%
Çinko	1.37 mg	1.23 mg	-10.2%

Besin Öğeleri

Börülce, Konserve

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

55 µg

+266.7%

Alfa Karoten

0 µg

20 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.24 mg

-4.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

Besin folati

136 µg

55 µg

-59.6%

Beta Karoten

48 µg

430 µg

+795.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

33.6 mg

+1244.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.04 mg

1.46 mg

-28.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

5.6 g

-9.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.78 mg

+16.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

150 kj

119 kj

-20.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

136 µg

55 µg

-59.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

118 mg

107 mg

-9.3%

K Vitamini (filokinon)

37.5 µg

28 µg

-25.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

25 mg

+8.7%

Karbonhidrat (farkla)

22.9 g

14.28 g

-37.6%

Kolesterol

2 mg

3 mg

+50.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2323 µg

—

Magnezyum

48 mg

33 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

1.51 g

+67.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.7 mg

1.96 mg

+180.0%

Potasyum

362 mg

242 mg

-33.1%

Protein

8.19 g

5.37 g

-34.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

1.25 g

+56.2%

PUFA 18:3

0.19 g

0.17 g

-10.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

19 µg

+72.7%

Selenyum

3.3 µg

1.8 µg

-45.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.11 g

+57.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

0.68 g

+36.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.24 g

+50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

312 mg

211 mg

-32.4%

64.01 g

74.25 g

+16.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

1.2 g

+44.6%

Toplam Folat

136 µg

55 µg

-59.6%

Toplam Kolin

44.2 mg

28.4 mg

-35.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

1.57 g

+63.5%

Toplam yağ

3.17 g

4.72 g

+48.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

1.43 g

+43.0%

Toplam Şeker

4.3 g

5.61 g

+30.5%

Çinko

1.37 mg

1.23 mg

-10.2%

Börülce, Konserve vs Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin