Börülce, Konserve ve Yeşil Bezelye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Konserve: 48 µg, Yeşil Bezelye - Konserve: 1049 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Konserve 32, Yeşil Bezelye - Konserve 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Börülce, Konserve vs Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Börülce, Konserve ve Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Börülce, Konserve 150.0 kcal, Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 93.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Börülce, Konserve	Yeşil Bezelye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	102 µg	+580.0%
Alfa Karoten	0 µg	17 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.13 mg	-48.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
Besin folati	136 µg	33 µg	-75.7%
Beta Karoten	48 µg	1049 µg	+2085.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	10.7 mg	+328.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.04 mg	1.24 mg	-39.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	4 g	-35.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.5 mg	-25.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	150 kj	93 kj	-38.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	136 µg	33 µg	-75.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	65 mg	-44.9%
K Vitamini (filokinon)	37.5 µg	22.7 µg	-39.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	22 mg	-4.3%
Karbonhidrat (farkla)	22.9 g	11.84 g	-48.3%
Kolesterol	2 mg	3 mg	+50.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2002 µg	—
Magnezyum	48 mg	21 mg	-56.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	1.12 g	+24.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.7 mg	1.02 mg	+45.7%
Potasyum	362 mg	122 mg	-66.3%
Protein	8.19 g	3.88 g	-52.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.95 g	+18.7%
PUFA 18:3	0.19 g	0.13 g	-31.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	14 µg	+27.3%
Selenyum	3.3 µg	1.6 µg	-51.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	0.52 g	+4.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.18 g	+12.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	312 mg	22 mg	-92.9%
Su	64.01 g	79.68 g	+24.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	0.9 g	+8.4%
Toplam Folat	136 µg	33 µg	-75.7%
Toplam Kolin	44.2 mg	23.2 mg	-47.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	1.17 g	+21.9%
Toplam yağ	3.17 g	3.56 g	+12.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	1.09 g	+9.0%
Toplam Şeker	4.3 g	3.89 g	-9.5%
Çinko	1.37 mg	0.85 mg	-38.0%

Besin Öğeleri

Börülce, Konserve

Yeşil Bezelye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

102 µg

+580.0%

Alfa Karoten

0 µg

17 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.13 mg

-48.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

Besin folati

136 µg

33 µg

-75.7%

Beta Karoten

48 µg

1049 µg

+2085.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

10.7 mg

+328.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.04 mg

1.24 mg

-39.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

4 g

-35.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.5 mg

-25.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

150 kj

93 kj

-38.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

136 µg

33 µg

-75.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

118 mg

65 mg

-44.9%

K Vitamini (filokinon)

37.5 µg

22.7 µg

-39.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

22 mg

-4.3%

Karbonhidrat (farkla)

22.9 g

11.84 g

-48.3%

Kolesterol

2 mg

3 mg

+50.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2002 µg

—

Magnezyum

48 mg

21 mg

-56.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

1.12 g

+24.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.7 mg

1.02 mg

+45.7%

Potasyum

362 mg

122 mg

-66.3%

Protein

8.19 g

3.88 g

-52.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.95 g

+18.7%

PUFA 18:3

0.19 g

0.13 g

-31.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

14 µg

+27.3%

Selenyum

3.3 µg

1.6 µg

-51.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

0.52 g

+4.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.18 g

+12.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

312 mg

22 mg

-92.9%

64.01 g

79.68 g

+24.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

0.9 g

+8.4%

Toplam Folat

136 µg

33 µg

-75.7%

Toplam Kolin

44.2 mg

23.2 mg

-47.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

1.17 g

+21.9%

Toplam yağ

3.17 g

3.56 g

+12.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

1.09 g

+9.0%

Toplam Şeker

4.3 g

3.89 g

-9.5%

Çinko

1.37 mg

0.85 mg

-38.0%

Börülce, Konserve vs Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin