İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Börülce, Konserve daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
150 vs 144(-4.0%)
Puan Farkı
32 vs 28(-12.5%)
GENEL KAZANAN
Börülce, Konserve
Daha yüksek enerji
Börülce, Konserve
Puan lideri
Börülce, Konserve
Besin öğesi dağılımı
34 - 16 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Börülce, Konserve ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Börülce, Konserve 150.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 144.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Börülce, Konserve | Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 52 µg | +246.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 403 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.25 mg | 0.05 mg | -80.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.07 mg | +16.7% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.21 mg | +90.9% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.07 mg | -61.1% |
| Besin folati | 136 µg | 18 µg | -86.8% |
| Beta Karoten | 48 µg | 420 µg | +775.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.5 mg | 15.1 mg | +504.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.04 mg | 0.54 mg | -73.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.2 g | 1.6 g | -74.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.67 mg | 0.55 mg | -17.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 150 kj | 144 kj | -4.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 136 µg | 18 µg | -86.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 118 mg | 31 mg | -73.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 37.5 µg | 30.8 µg | -17.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 23 mg | 3 mg | -87.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 22.9 g | 30.87 g | +34.8% |
| Kolesterol | 2 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 28 µg | — |
| Magnezyum | 48 mg | 35 mg | -27.1% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.9 g | 1.2 g | +33.3% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.7 mg | 0.62 mg | -11.4% |
| Potasyum | 362 mg | 471 mg | +30.1% |
| Protein | 8.19 g | 1.26 g | -84.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.8 g | 0.99 g | +23.7% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 0.13 g | -31.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 3.3 µg | 1.5 µg | -54.5% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.07 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.5 g | 0.28 g | -44.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.16 g | 0.08 g | -50.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 312 mg | 116 mg | -62.8% |
| Su | 64.01 g | 63.12 g | -1.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.83 g | 0.39 g | -53.0% |
| Toplam Folat | 136 µg | 18 µg | -86.8% |
| Toplam Kolin | 44.2 mg | 13.1 mg | -70.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.96 g | 1.23 g | +28.1% |
| Toplam yağ | 3.17 g | 3.24 g | +2.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1 g | 1.11 g | +11.0% |
| Toplam Şeker | 4.3 g | 16.95 g | +294.2% |
| Çinko | 1.37 mg | 0.18 mg | -86.9% |
Börülce, Konserve ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (144 kcal; diğer besin 150 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Konserve: 48 µg, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı: 420 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Konserve 32, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 28.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Börülce, Konserve · Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.