Börülce, Konserve ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Konserve: 48 µg, Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin: 430 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Konserve 32, Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Börülce, Konserve vs Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin Karşılaştırması

Börülce, Konserve ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Börülce, Konserve 150.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin 138.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Börülce, Konserve	Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	74 µg	+393.3%
Alfa Karoten	0 µg	403 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.24 mg	+118.2%
Bakir	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Besin folati	136 µg	18 µg	-86.8%
Beta Karoten	48 µg	430 µg	+795.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	15.1 mg	+504.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.04 mg	0.53 mg	-74.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	1.6 g	-74.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.21 mg	-68.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	150 kj	138 kj	-8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	136 µg	18 µg	-86.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	32 mg	-72.9%
K Vitamini (filokinon)	37.5 µg	29.2 µg	-22.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	4 mg	-82.6%
Karbonhidrat (farkla)	22.9 g	30.88 g	+34.8%
Kolesterol	2 mg	4 mg	+100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	28 µg	—
Magnezyum	48 mg	35 mg	-27.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	0.54 g	-40.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.7 mg	0.62 mg	-11.4%
Potasyum	362 mg	472 mg	+30.4%
Protein	8.19 g	1.27 g	-84.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.31 g	-61.3%
PUFA 18:3	0.19 g	0.04 g	-78.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	22 µg	+100.0%
Selenyum	3.3 µg	1.5 µg	-54.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	0.45 g	-10.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.19 g	+18.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	312 mg	133 mg	-57.4%
Su	64.01 g	63.77 g	-0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	0.94 g	+13.3%
Toplam Folat	136 µg	18 µg	-86.8%
Toplam Kolin	44.2 mg	13.5 mg	-69.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0.58 g	-39.6%
Toplam yağ	3.17 g	2.53 g	-20.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0.34 g	-66.0%
Toplam Şeker	4.3 g	16.96 g	+294.4%
Çinko	1.37 mg	0.18 mg	-86.9%

Besin Öğeleri

Börülce, Konserve

Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

74 µg

+393.3%

Alfa Karoten

0 µg

403 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.05 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.24 mg

+118.2%

Bakir

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Besin folati

136 µg

18 µg

-86.8%

Beta Karoten

48 µg

430 µg

+795.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

15.1 mg

+504.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.04 mg

0.53 mg

-74.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

1.6 g

-74.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.21 mg

-68.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

150 kj

138 kj

-8.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

136 µg

18 µg

-86.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

118 mg

32 mg

-72.9%

K Vitamini (filokinon)

37.5 µg

29.2 µg

-22.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

4 mg

-82.6%

Karbonhidrat (farkla)

22.9 g

30.88 g

+34.8%

Kolesterol

2 mg

4 mg

+100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

28 µg

—

Magnezyum

48 mg

35 mg

-27.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

0.54 g

-40.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.7 mg

0.62 mg

-11.4%

Potasyum

362 mg

472 mg

+30.4%

Protein

8.19 g

1.27 g

-84.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.31 g

-61.3%

PUFA 18:3

0.19 g

0.04 g

-78.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

22 µg

+100.0%

Selenyum

3.3 µg

1.5 µg

-54.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.13 g

+85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

0.45 g

-10.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.19 g

+18.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

312 mg

133 mg

-57.4%

64.01 g

63.77 g

-0.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

0.94 g

+13.3%

Toplam Folat

136 µg

18 µg

-86.8%

Toplam Kolin

44.2 mg

13.5 mg

-69.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0.58 g

-39.6%

Toplam yağ

3.17 g

2.53 g

-20.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0.34 g

-66.0%

Toplam Şeker

4.3 g

16.96 g

+294.4%

Çinko

1.37 mg

0.18 mg

-86.9%

Börülce, Konserve vs Yeşil Muz, Pişirilmiş Tereyağlı Veya Margarin

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin