Börülce, Konserve ve Yeşil Muz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 150 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Konserve: 48 µg, Yeşil Muz - Pişirilmiş: 433 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Konserve 32, Yeşil Muz - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Börülce, Konserve vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Börülce, Konserve ve Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Börülce, Konserve 150.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 122.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Börülce, Konserve	Yeşil Muz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	53 µg	+253.3%
Alfa Karoten	0 µg	415 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.06 mg	-76.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.22 mg	+100.0%
Bakir	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Besin folati	136 µg	19 µg	-86.0%
Beta Karoten	48 µg	433 µg	+802.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	15.6 mg	+524.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.04 mg	0.55 mg	-73.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	1.7 g	-72.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	150 kj	122 kj	-18.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	136 µg	19 µg	-86.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	32 mg	-72.9%
K Vitamini (filokinon)	37.5 µg	28.7 µg	-23.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	3 mg	-87.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.9 g	31.8 g	+38.9%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	28 µg	—
Magnezyum	48 mg	36 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.7 mg	0.64 mg	-8.6%
Potasyum	362 mg	486 mg	+34.3%
Protein	8.19 g	1.3 g	-84.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.19 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.3 µg	1.5 µg	-54.5%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	312 mg	120 mg	-61.5%
Su	64.01 g	65.01 g	+1.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	136 µg	19 µg	-86.0%
Toplam Kolin	44.2 mg	13.5 mg	-69.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	3.17 g	0.35 g	-89.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	4.3 g	17.46 g	+306.0%
Çinko	1.37 mg	0.19 mg	-86.1%

Besin Öğeleri

Börülce, Konserve

Yeşil Muz - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

53 µg

+253.3%

Alfa Karoten

0 µg

415 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.06 mg

-76.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.22 mg

+100.0%

Bakir

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Besin folati

136 µg

19 µg

-86.0%

Beta Karoten

48 µg

433 µg

+802.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

15.6 mg

+524.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.04 mg

0.55 mg

-73.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

1.7 g

-72.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0 mg

-100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

150 kj

122 kj

-18.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

136 µg

19 µg

-86.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

118 mg

32 mg

-72.9%

K Vitamini (filokinon)

37.5 µg

28.7 µg

-23.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

3 mg

-87.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.9 g

31.8 g

+38.9%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

28 µg

—

Magnezyum

48 mg

36 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.7 mg

0.64 mg

-8.6%

Potasyum

362 mg

486 mg

+34.3%

Protein

8.19 g

1.3 g

-84.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.19 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.3 µg

1.5 µg

-54.5%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

312 mg

120 mg

-61.5%

64.01 g

65.01 g

+1.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

136 µg

19 µg

-86.0%

Toplam Kolin

44.2 mg

13.5 mg

-69.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

3.17 g

0.35 g

-89.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0 g

-100.0%

Toplam Şeker

4.3 g

17.46 g

+306.0%

Çinko

1.37 mg

0.19 mg

-86.1%

Börülce, Konserve vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin