Börülce, Dondurulmuş ve Yeşil Muz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Muz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Börülce, Dondurulmuş: 49 µg, Yeşil Muz - Pişirilmiş: 425 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Börülce, Dondurulmuş 32, Yeşil Muz - Pişirilmiş 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Börülce, Dondurulmuş vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Börülce, Dondurulmuş ve Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Börülce, Dondurulmuş 151.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 141.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Börülce, Dondurulmuş	Yeşil Muz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	63 µg	+320.0%
Alfa Karoten	0 µg	403 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
Bakir	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Besin folati	137 µg	18 µg	-86.9%
Beta Karoten	49 µg	425 µg	+767.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	15.1 mg	+504.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.06 mg	0.54 mg	-73.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.2 g	1.6 g	-74.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.38 mg	-43.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	151 kj	141 kj	-6.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	137 µg	18 µg	-86.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	31 mg	-73.7%
K Vitamini (filokinon)	37.7 µg	30 µg	-20.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	3 mg	-87.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.01 g	30.88 g	+34.2%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	28 µg	—
Magnezyum	48 mg	35 mg	-27.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.9 g	0.87 g	-3.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.7 mg	0.62 mg	-11.4%
Potasyum	363 mg	472 mg	+30.0%
Protein	8.23 g	1.27 g	-84.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.65 g	-18.8%
PUFA 18:3	0.19 g	0.08 g	-57.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	3.3 µg	1.5 µg	-54.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	0.36 g	-28.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.14 g	-12.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	126 mg	125 mg	-0.8%
Su	64.32 g	63.44 g	-1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	0.67 g	-20.2%
Toplam Folat	137 µg	18 µg	-86.9%
Toplam Kolin	44.4 mg	13.3 mg	-70.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.96 g	0.9 g	-6.2%
Toplam yağ	3.18 g	2.88 g	-9.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1 g	0.73 g	-27.0%
Toplam Şeker	4.32 g	16.96 g	+292.6%
Çinko	1.38 mg	0.18 mg	-87.0%

Besin Öğeleri

Börülce, Dondurulmuş

Yeşil Muz - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

63 µg

+320.0%

Alfa Karoten

0 µg

403 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.05 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

Bakir

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Besin folati

137 µg

18 µg

-86.9%

Beta Karoten

49 µg

425 µg

+767.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

15.1 mg

+504.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.06 mg

0.54 mg

-73.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.2 g

1.6 g

-74.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.38 mg

-43.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

151 kj

141 kj

-6.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

137 µg

18 µg

-86.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

118 mg

31 mg

-73.7%

K Vitamini (filokinon)

37.7 µg

30 µg

-20.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

3 mg

-87.0%

Karbonhidrat (farkla)

23.01 g

30.88 g

+34.2%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

28 µg

—

Magnezyum

48 mg

35 mg

-27.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.9 g

0.87 g

-3.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.7 mg

0.62 mg

-11.4%

Potasyum

363 mg

472 mg

+30.0%

Protein

8.23 g

1.27 g

-84.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.65 g

-18.8%

PUFA 18:3

0.19 g

0.08 g

-57.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

3.3 µg

1.5 µg

-54.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

0.36 g

-28.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.14 g

-12.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

126 mg

125 mg

-0.8%

64.32 g

63.44 g

-1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

0.67 g

-20.2%

Toplam Folat

137 µg

18 µg

-86.9%

Toplam Kolin

44.4 mg

13.3 mg

-70.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.96 g

0.9 g

-6.2%

Toplam yağ

3.18 g

2.88 g

-9.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1 g

0.73 g

-27.0%

Toplam Şeker

4.32 g

16.96 g

+292.6%

Çinko

1.38 mg

0.18 mg

-87.0%

Börülce, Dondurulmuş vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin