Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı): 20 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 118 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) 52, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) 58.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	1529 iu	6184 iu	+304.4%
A Vitamini (RAE)	76 µg	309 µg	+306.6%
Alanin	0.14 g	0.17 g	+21.4%
Alfa Karoten	15 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	0.24 g	0.15 g	-37.5%
Aspartik asit	0.28 g	0.26 g	-7.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.09 mg	+350.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	24 µg	74 µg	+208.3%
Beta Karoten	910 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	7.8 mg	26.8 mg	+243.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.03 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	1.29 mg	1.51 mg	+17.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	2.5 g	-24.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.02 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	58 kj	92 kj	+58.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.11 g	0.15 g	+36.4%
Folat DFE	24 µg	74 µg	+208.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	63 mg	27 mg	-57.1%
Fruktoz	0.1 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	1.7 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.05 mg	—	—
Glikoz	0.08 g	—	—
Glisin	0.1 g	0.15 g	+50.0%
Glutamik asit	0.42 g	0.34 g	-19.0%
Histidin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Izolosin	0.11 g	0.13 g	+18.2%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	20 mg	118 mg	+490.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.6 g	3.67 g	-65.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.77 g	0.62 g	-19.5%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.18 g	0.16 g	-11.1%
Losin	0.18 g	0.23 g	+27.8%
Lutein + zeaksantin	1747 µg	—	—
Magnezyum	19 mg	27 mg	+42.1%
Maltoz	0.07 g	—	—
Mangan	0.21 mg	0.37 mg	+76.2%
Metiyonin	0.05 g	0.06 g	+20.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.38 mg	-61.6%
Pantotenik asit	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Potasyum	106 mg	184 mg	+73.6%
Prolin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Protein	3.01 g	2.47 g	-17.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.04 g	-77.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.09 g	+125.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	2.95 g	—	—
Selenyum	1.3 µg	0.9 µg	-30.8%
Serin	0.1 g	0.1 g	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	185 mg	12 mg	-93.5%
Su	85.13 g	92.93 g	+9.2%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Toplam Folat	24 µg	74 µg	+208.3%
Toplam Kolin	20 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.48 g	0.31 g	-35.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.12 g	-47.8%
Toplam Şeker	3.2 g	—	—
Treonin	0.12 g	0.14 g	+16.7%
Triptofan	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Valin	0.13 g	0.17 g	+30.8%
Çinko	0.72 mg	0.17 mg	-76.4%

Besin Öğeleri

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı)

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

1529 iu

6184 iu

+304.4%

A Vitamini (RAE)

76 µg

309 µg

+306.6%

Alanin

0.14 g

0.17 g

+21.4%

Alfa Karoten

15 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

0.24 g

0.15 g

-37.5%

Aspartik asit

0.28 g

0.26 g

-7.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.09 mg

+350.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

24 µg

74 µg

+208.3%

Beta Karoten

910 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7.8 mg

26.8 mg

+243.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.29 mg

1.51 mg

+17.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

2.5 g

-24.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

58 kj

92 kj

+58.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.11 g

0.15 g

+36.4%

Folat DFE

24 µg

74 µg

+208.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

63 mg

27 mg

-57.1%

Fruktoz

0.1 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.7 mg

—

Gama tokotrienol

0.05 mg

—

Glikoz

0.08 g

—

Glisin

0.1 g

0.15 g

+50.0%

Glutamik asit

0.42 g

0.34 g

-19.0%

Histidin

0.06 g

0.0%

Izolosin

0.11 g

0.13 g

+18.2%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

118 mg

+490.0%

Karbonhidrat (farkla)

10.6 g

3.67 g

-65.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.77 g

0.62 g

-19.5%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.18 g

0.16 g

-11.1%

Losin

0.18 g

0.23 g

+27.8%

Lutein + zeaksantin

1747 µg

—

Magnezyum

19 mg

27 mg

+42.1%

Maltoz

0.07 g

—

Mangan

0.21 mg

0.37 mg

+76.2%

Metiyonin

0.05 g

0.06 g

+20.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.38 mg

-61.6%

Pantotenik asit

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Potasyum

106 mg

184 mg

+73.6%

Prolin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Protein

3.01 g

2.47 g

-17.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.04 g

-77.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.09 g

+125.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

2.95 g

—

Selenyum

1.3 µg

0.9 µg

-30.8%

Serin

0.1 g

0.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sodyum

185 mg

12 mg

-93.5%

85.13 g

92.93 g

+9.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.07 g

0.1 g

+42.9%

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Toplam Folat

24 µg

74 µg

+208.3%

Toplam Kolin

20 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.48 g

0.31 g

-35.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.12 g

-47.8%

Toplam Şeker

3.2 g

—

Treonin

0.12 g

0.14 g

+16.7%

Triptofan

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Valin

0.13 g

0.17 g

+30.8%

Çinko

0.72 mg

0.17 mg

-76.4%

Konserve Yeşil Bezelye (Katı & Sıvı) vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin