Pişirilmiş Bezelye ve Mısır ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 144 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Pişirilmiş Bezelye ve Mısır: 18 µg, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı: 403 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 37, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır vs Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır ve Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 79.0 kcal, Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı 144.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Bezelye ve Mısır	Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	52 µg	-8.8%
Alfa Karoten	18 µg	403 µg	+2138.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	47 µg	18 µg	-61.7%
Beta Karoten	648 µg	420 µg	-35.2%
Beta kriptoksantin	61 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.7 mg	15.1 mg	+125.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.99 mg	0.54 mg	-45.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.4 g	1.6 g	-52.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.05 mg	0.55 mg	+1000.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	79 kj	144 kj	+82.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	18 µg	-61.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	78 mg	31 mg	-60.3%
K Vitamini (filokinon)	12.1 µg	30.8 µg	+154.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	3 mg	-78.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.73 g	30.87 g	+84.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1537 µg	28 µg	-98.2%
Magnezyum	25 mg	35 mg	+40.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	1.2 g	+990.9%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.39 mg	0.62 mg	-55.4%
Potasyum	171 mg	471 mg	+175.4%
Protein	3.84 g	1.26 g	-67.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.99 g	+371.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.13 g	+550.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	1.5 µg	+87.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.28 g	+300.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.08 g	+700.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	152 mg	116 mg	-23.7%
Su	78.04 g	63.12 g	-19.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.39 g	+387.5%
Toplam Folat	47 µg	18 µg	-61.7%
Toplam Kolin	24.7 mg	13.1 mg	-47.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	1.23 g	+1018.2%
Toplam yağ	0.47 g	3.24 g	+589.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.22 g	1.11 g	+404.5%
Toplam Şeker	3.72 g	16.95 g	+355.6%
Çinko	0.65 mg	0.18 mg	-72.3%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı

Fark

A Vitamini (RAE)

57 µg

52 µg

-8.8%

Alfa Karoten

18 µg

403 µg

+2138.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.05 mg

-68.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

47 µg

18 µg

-61.7%

Beta Karoten

648 µg

420 µg

-35.2%

Beta kriptoksantin

61 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

6.7 mg

15.1 mg

+125.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.99 mg

0.54 mg

-45.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.4 g

1.6 g

-52.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.05 mg

0.55 mg

+1000.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

79 kj

144 kj

+82.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

18 µg

-61.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

78 mg

31 mg

-60.3%

K Vitamini (filokinon)

12.1 µg

30.8 µg

+154.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

3 mg

-78.6%

Karbonhidrat (farkla)

16.73 g

30.87 g

+84.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1537 µg

28 µg

-98.2%

Magnezyum

25 mg

35 mg

+40.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

1.2 g

+990.9%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.39 mg

0.62 mg

-55.4%

Potasyum

171 mg

471 mg

+175.4%

Protein

3.84 g

1.26 g

-67.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.99 g

+371.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.13 g

+550.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.8 µg

1.5 µg

+87.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.28 g

+300.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.08 g

+700.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

152 mg

116 mg

-23.7%

78.04 g

63.12 g

-19.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.39 g

+387.5%

Toplam Folat

47 µg

18 µg

-61.7%

Toplam Kolin

24.7 mg

13.1 mg

-47.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

1.23 g

+1018.2%

Toplam yağ

0.47 g

3.24 g

+589.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.22 g

1.11 g

+404.5%

Toplam Şeker

3.72 g

16.95 g

+355.6%

Çinko

0.65 mg

0.18 mg

-72.3%

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır vs Yeşil Muz, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin