Pişirilmiş Bezelye ve Mısır ve Yeşil Muz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 122 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Pişirilmiş Bezelye ve Mısır: 18 µg, Yeşil Muz - Pişirilmiş: 415 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 37, Yeşil Muz - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Bezelye ve Mısır	Yeşil Muz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	57 µg	53 µg	-7.0%
Alfa Karoten	18 µg	415 µg	+2205.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.22 mg	+100.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	47 µg	19 µg	-59.6%
Beta Karoten	648 µg	433 µg	-33.2%
Beta kriptoksantin	61 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	6.7 mg	15.6 mg	+132.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.99 mg	0.55 mg	-44.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.4 g	1.7 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.05 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	79 kj	122 kj	+54.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	19 µg	-59.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	78 mg	32 mg	-59.0%
K Vitamini (filokinon)	12.1 µg	28.7 µg	+137.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	3 mg	-78.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.73 g	31.8 g	+90.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1537 µg	28 µg	-98.2%
Magnezyum	25 mg	36 mg	+44.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.39 mg	0.64 mg	-54.0%
Potasyum	171 mg	486 mg	+184.2%
Protein	3.84 g	1.3 g	-66.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	1.5 µg	+87.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	152 mg	120 mg	-21.1%
Su	78.04 g	65.01 g	-16.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	47 µg	19 µg	-59.6%
Toplam Kolin	24.7 mg	13.5 mg	-45.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	0.47 g	0.35 g	-25.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.22 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	3.72 g	17.46 g	+369.4%
Çinko	0.65 mg	0.19 mg	-70.8%

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır vs Yeşil Muz, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin