Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yam - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 114 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 4 mg, Yam - Pişirilmiş: 244 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Yam - Pişirilmiş 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yam, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Veya Fırında, Tuzlu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yam, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Veya Fırında, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Yam, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Veya Fırında, Tuzlu 114.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Yam - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	122 iu	-12.9%
A Vitamini (RAE)	7 µg	6 µg	-14.3%
Alanin	0.06 g	0.06 g	0.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.12 g	-7.7%
Aspartik asit	0.23 g	0.15 g	-34.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Bakir	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
Besin folati	40 µg	16 µg	-60.0%
Beta Karoten	—	73 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	12.1 mg	-45.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.52 mg	-74.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	3.9 g	+25.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.34 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	477 kj	+1035.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Folat DFE	40 µg	16 µg	-60.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	49 mg	-3.9%
Glisin	0.07 g	0.05 g	-28.6%
Glutamik asit	0.45 g	0.18 g	-60.0%
Histidin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Izolosin	0.16 g	0.05 g	-68.8%
K Vitamini (filokinon)	—	2.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	14 mg	-72.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	26.99 g	+274.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.25 g	+212.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.06 g	-70.0%
Losin	0.23 g	0.09 g	-60.9%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	18 mg	-21.7%
Mangan	0.23 mg	0.37 mg	+60.9%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.55 mg	+10.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.31 mg	-56.9%
Potasyum	192 mg	670 mg	+249.0%
Prolin	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Protein	2.8 g	1.49 g	-46.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.05 g	-54.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Serin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	244 mg	+6000.0%
Su	89.3 g	70.13 g	-21.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.04 g	-60.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam Folat	40 µg	16 µg	-60.0%
Toplam Kolin	—	16.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.14 g	-53.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Toplam Şeker	—	0.49 g	—
Treonin	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Triptofan	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Valin	0.27 g	0.06 g	-77.8%
Çinko	0.41 mg	0.2 mg	-51.2%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Yam - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

122 iu

-12.9%

A Vitamini (RAE)

7 µg

6 µg

-14.3%

Alanin

0.06 g

0.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.12 g

-7.7%

Aspartik asit

0.23 g

0.15 g

-34.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

Bakir

0.08 mg

0.15 mg

+87.5%

Besin folati

40 µg

16 µg

-60.0%

Beta Karoten

—

73 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

12.1 mg

-45.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.52 mg

-74.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

3.9 g

+25.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.34 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

477 kj

+1035.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Folat DFE

40 µg

16 µg

-60.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

49 mg

-3.9%

Glisin

0.07 g

0.05 g

-28.6%

Glutamik asit

0.45 g

0.18 g

-60.0%

Histidin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Izolosin

0.16 g

0.05 g

-68.8%

K Vitamini (filokinon)

—

2.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

14 mg

-72.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

26.99 g

+274.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.25 g

+212.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.06 g

-70.0%

Losin

0.23 g

0.09 g

-60.9%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

18 mg

-21.7%

Mangan

0.23 mg

0.37 mg

+60.9%

Metiyonin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.55 mg

+10.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.31 mg

-56.9%

Potasyum

192 mg

670 mg

+249.0%

Prolin

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Protein

2.8 g

1.49 g

-46.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.05 g

-54.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.0%

Serin

0.12 g

0.08 g

-33.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

244 mg

+6000.0%

89.3 g

70.13 g

-21.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.04 g

-60.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam Folat

40 µg

16 µg

-60.0%

Toplam Kolin

—

16.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.14 g

-53.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Toplam Şeker

—

0.49 g

—

Treonin

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Triptofan

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Valin

0.27 g

0.06 g

-77.8%

Çinko

0.41 mg

0.2 mg

-51.2%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yam, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Veya Fırında, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin