Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yaban Havuçu, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 75 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Yaban Havuçu, Çiğ: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Yaban Havuçu, Çiğ 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yaban Havuçu, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Yaban Havuçu, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Yaban Havuçu, Çiğ 75.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

45 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Yaban Havuçu, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.06 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	40 µg	67 µg	+67.5%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	17 mg	-22.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	0.59 mg	-70.5%
Diyet lifi	3.1 g	4.9 g	+58.1%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.49 mg	—
Enerji	42 kj	75 kj	+78.6%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	67 µg	+67.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	71 mg	+39.2%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	22.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	36 mg	-28.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	17.99 g	+149.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.98 g	+145.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	29 mg	+26.1%
Mangan	0.23 mg	0.56 mg	+143.5%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Niasin	0.5 mg	0.7 mg	+40.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.6 mg	-16.7%
Potasyum	192 mg	375 mg	+95.3%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	1.2 g	-57.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.8 µg	+157.1%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	10 mg	+150.0%
Su	89.3 g	79.53 g	-10.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Toplam Folat	40 µg	67 µg	+67.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.11 g	+266.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.3 g	0.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.05 g	-61.5%
Toplam Şeker	—	4.8 g	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	0.59 mg	+43.9%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Yaban Havuçu, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.06 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.23 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.09 mg

-40.0%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

40 µg

67 µg

+67.5%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

17 mg

-22.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

0.59 mg

-70.5%

Diyet lifi

3.1 g

4.9 g

+58.1%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.49 mg

—

Enerji

42 kj

75 kj

+78.6%

Fenilalanin

0.09 g

—

Folat DFE

40 µg

67 µg

+67.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

71 mg

+39.2%

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.45 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.16 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

22.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

36 mg

-28.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

17.99 g

+149.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.98 g

+145.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

—

Losin

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

29 mg

+26.1%

Mangan

0.23 mg

0.56 mg

+143.5%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.1 g

+233.3%

Niasin

0.5 mg

0.7 mg

+40.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.6 mg

-16.7%

Potasyum

192 mg

375 mg

+95.3%

Prolin

0.06 g

—

Protein

2.8 g

1.2 g

-57.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

1.8 µg

+157.1%

Serin

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

4 mg

10 mg

+150.0%

89.3 g

79.53 g

-10.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Toplam Folat

40 µg

67 µg

+67.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.11 g

+266.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.05 g

-61.5%

Toplam Şeker

—

4.8 g

—

Treonin

0.1 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.27 g

—

Çinko

0.41 mg

0.59 mg

+43.9%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Yaban Havuçu, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin