Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Çiğ Japon Turpu arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 109 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kül için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.4 g, Çiğ Japon Turpu: 1.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Çiğ Japon Turpu 66.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Japon Turpu Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Japon Turpu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Çiğ Japon Turpu	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	35 iu	-75.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	2 µg	-71.4%
Alanin	0.06 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.27 mg	+80.0%
Bakir	0.08 mg	0.15 mg	+87.5%
Besin folati	40 µg	18 µg	-55.0%
Beta Karoten	—	21 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	41.9 mg	+90.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.03 mg	-48.5%
Diyet lifi	3.1 g	7.8 g	+151.6%
Enerji	42 kj	109 kj	+159.5%
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	18 µg	-55.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	80 mg	+56.9%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	128 mg	+156.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	23.54 g	+226.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.92 g	+380.0%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	69 mg	+200.0%
Mangan	0.23 mg	0.39 mg	+69.6%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.74 mg	+48.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.2 mg	-72.2%
Potasyum	192 mg	568 mg	+195.8%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	4.8 g	+71.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	—	—
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	17 mg	+325.0%
Su	89.3 g	69.11 g	-22.6%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	18 µg	-55.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.63 g	+110.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Çinko	0.41 mg	1.62 mg	+295.1%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Çiğ Japon Turpu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin