Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Un, Manyok arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 358.6 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7.2 g, Un, Manyok: 87.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Un, Manyok 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Un, Manyok Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Un, Manyok kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Un, Manyok 358.6 kcal içerir. Fark 316.6 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Un, Manyok	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	7 µg	—	—
Alanin	0.06 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.23 g	—	—
Azot	—	0.16 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	40 µg	—	—
Beta-glukan	—	0 g	—
Biyotin	—	0.52 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	2 mg	3.99 mg	+99.5%
Diyet lifi	3.1 g	4.83 g	+55.8%
Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi	—	1.39 g	—
Enerji	42 kj	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	357.37 kcal	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	358.56 kcal	—
Fenilalanin	0.09 g	—	—
Folat DFE	40 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	51 mg	39.24 mg	-23.1%
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.45 g	—	—
Histidin	0.02 g	—	—
Izolosin	0.16 g	—	—
Kalsiyum	50 mg	74.55 mg	+49.1%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	87.31 g	+1112.6%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	0.4 g	0.71 g	+77.5%
Lizin	0.2 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Magnezyum	23 mg	33.56 mg	+45.9%
Mangan	0.23 mg	0.4 mg	+73.9%
Metiyonin	0.01 g	—	—
Molibden	—	2.53 µg	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	—	—
Niasin	0.5 mg	0.6 mg	+20.0%
Nisasta	—	79.72 g	—
Pantotenik asit	0.72 mg	—	—
Potasyum	192 mg	197.6 mg	+2.9%
Prolin	0.06 g	—	—
Protein	2.8 g	0.92 g	-67.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Selenyum	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	—	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	4 mg	13.08 mg	+227.0%
Su	89.3 g	10.56 g	-88.2%
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam Folat	40 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	0.3 g	0.49 g	+63.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	—	—
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	—	7.66 g	—
Treonin	0.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Valin	0.27 g	—	—
Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi	—	6.27 g	—
Çinko	0.41 mg	0.41 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Un, Manyok

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

—

A Vitamini (RAE)

7 µg

—

Alanin

0.06 g

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.23 g

—

Azot

—

0.16 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

40 µg

—

Beta-glukan

—

0 g

—

Biyotin

—

0.52 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

3.99 mg

+99.5%

Diyet lifi

3.1 g

4.83 g

+55.8%

Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi

—

1.39 g

—

Enerji

42 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

—

357.37 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

—

358.56 kcal

—

Fenilalanin

0.09 g

—

Folat DFE

40 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

39.24 mg

-23.1%

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.45 g

—

Histidin

0.02 g

—

Izolosin

0.16 g

—

Kalsiyum

50 mg

74.55 mg

+49.1%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

87.31 g

+1112.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.71 g

+77.5%

Lizin

0.2 g

—

Losin

0.23 g

—

Magnezyum

23 mg

33.56 mg

+45.9%

Mangan

0.23 mg

0.4 mg

+73.9%

Metiyonin

0.01 g

—

Molibden

—

2.53 µg

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

—

Niasin

0.5 mg

0.6 mg

+20.0%

Nisasta

—

79.72 g

—

Pantotenik asit

0.72 mg

—

Potasyum

192 mg

197.6 mg

+2.9%

Prolin

0.06 g

—

Protein

2.8 g

0.92 g

-67.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Serin

0.12 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

4 mg

13.08 mg

+227.0%

89.3 g

10.56 g

-88.2%

Tirozin

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

—

Toplam Folat

40 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.49 g

+63.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

—

Total dietary fiber (AOAC 2011.25)

—

7.66 g

—

Treonin

0.1 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Valin

0.27 g

—

Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi

—

6.27 g

—

Çinko

0.41 mg

0.0%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Un, Manyok

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin