Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7 µg, Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates: 349 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates Karşılaştırması

Q: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 164 kcal).

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates 164.0 kcal içerir. Fark 122.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	6524 iu	+4560.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	349 µg	+4885.7%
Alanin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Aspartik asit	0.23 g	0.21 g	-8.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.01 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	40 µg	6 µg	-85.0%
Beta Karoten	—	3858 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	0 mg	—
Betain	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	9 mg	-59.1%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	2 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	0.79 mg	-60.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	2.1 g	-32.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.9 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	42 kj	164 kj	+290.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	8 µg	—
Folat DFE	40 µg	6 µg	-85.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	25 mg	-51.0%
Fruktoz	—	0.31 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.38 g	—
Glisin	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Glutamik asit	0.45 g	0.09 g	-80.0%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
K Vitamini (filokinon)	—	2.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	26 mg	-48.0%
Kampesterol	—	0 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	32.12 g	+346.1%
Kolesterol	0 mg	9 mg	—
Kül	0.4 g	0.69 g	+72.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
Losin	0.23 g	0.05 g	-78.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	13 mg	-43.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.23 mg	0.44 mg	+91.3%
Metiyonin	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.84 g	+2700.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.5 mg	0.41 mg	-18.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.3 mg	-58.3%
Potasyum	192 mg	178 mg	-7.3%
Prolin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Protein	2.8 g	0.89 g	-68.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.17 g	+54.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	28 µg	—
Sakkaroz	—	26.56 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Serin	0.12 g	0.05 g	-58.3%
SFA 10:0	—	0.1 g	—
SFA 12:0	—	0.11 g	—
SFA 14:0	0 g	0.31 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.93 g	+1760.0%
SFA 17:0	—	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.42 g	+4100.0%
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.13 g	—
SFA 6:0	—	0.08 g	—
SFA 8:0	—	0.05 g	—
Sistin	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	4 mg	119 mg	+2875.0%
Stigmasterol	—	0 mg	—
Su	89.3 g	62.75 g	-29.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	2.17 g	+3516.7%
Toplam Folat	40 µg	6 µg	-85.0%
Toplam Kolin	—	11.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.88 g	+2833.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.14 g	—
Toplam yağ	0.3 g	3.54 g	+1080.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.2 g	+53.8%
Toplam Şeker	—	27.25 g	—
Treonin	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.05 g	-81.5%
Çinko	0.41 mg	0.17 mg	-58.5%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

6524 iu

+4560.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

349 µg

+4885.7%

Alanin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Aspartik asit

0.23 g

0.21 g

-8.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.01 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

40 µg

6 µg

-85.0%

Beta Karoten

—

3858 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

0 mg

—

Betain

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

9 mg

-59.1%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

2 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

0.79 mg

-60.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

2.1 g

-32.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.9 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

42 kj

164 kj

+290.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

8 µg

—

Folat DFE

40 µg

6 µg

-85.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

25 mg

-51.0%

Fruktoz

—

0.31 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.38 g

—

Glisin

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Glutamik asit

0.45 g

0.09 g

-80.0%

Histidin

0.02 g

0.0%

Izolosin

0.16 g

0.03 g

-81.3%

K Vitamini (filokinon)

—

2.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

26 mg

-48.0%

Kampesterol

—

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

32.12 g

+346.1%

Kolesterol

0 mg

9 mg

—

Kül

0.4 g

0.69 g

+72.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

Losin

0.23 g

0.05 g

-78.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

13 mg

-43.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.23 mg

0.44 mg

+91.3%

Metiyonin

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.84 g

+2700.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.5 mg

0.41 mg

-18.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.3 mg

-58.3%

Potasyum

192 mg

178 mg

-7.3%

Prolin

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Protein

2.8 g

0.89 g

-68.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.17 g

+54.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

28 µg

—

Sakkaroz

—

26.56 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

Serin

0.12 g

0.05 g

-58.3%

SFA 10:0

—

0.1 g

—

SFA 12:0

—

0.11 g

—

SFA 14:0

0 g

0.31 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.93 g

+1760.0%

SFA 17:0

—

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.42 g

+4100.0%

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.13 g

—

SFA 6:0

—

0.08 g

—

SFA 8:0

—

0.05 g

—

Sistin

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

4 mg

119 mg

+2875.0%

Stigmasterol

—

0 mg

—

89.3 g

62.75 g

-29.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

2.17 g

+3516.7%

Toplam Folat

40 µg

6 µg

-85.0%

Toplam Kolin

—

11.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.88 g

+2833.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.14 g

—

Toplam yağ

0.3 g

3.54 g

+1080.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.2 g

+53.8%

Toplam Şeker

—

27.25 g

—

Treonin

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.05 g

-81.5%

Çinko

0.41 mg

0.17 mg

-58.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin