Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tatlı Patates - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 101 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 7 µg, Tatlı Patates - Konserve: 435 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Tatlı Patates - Konserve 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tatlı Patates, Konserve, Püre Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Tatlı Patates, Konserve, Püre kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Tatlı Patates, Konserve, Püre 101.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Tatlı Patates - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	8699 iu	+6113.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	435 µg	+6114.3%
Alanin	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Aspartik asit	0.23 g	0.34 g	+47.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Bakir	0.08 mg	0.28 mg	+250.0%
Besin folati	40 µg	11 µg	-72.5%
Beta Karoten	—	5219 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	5.2 mg	-76.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	1.33 mg	-33.5%
Diyet lifi	3.1 g	1.7 g	-45.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.09 mg	—
Enerji	42 kj	101 kj	+140.5%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.12 g	+33.3%
Folat DFE	40 µg	11 µg	-72.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	52 mg	+2.0%
Glisin	0.07 g	0.09 g	+28.6%
Glutamik asit	0.45 g	0.19 g	-57.8%
Histidin	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Izolosin	0.16 g	0.1 g	-37.5%
K Vitamini (filokinon)	—	2.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	30 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	23.19 g	+222.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	0.75 g	+87.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.2 g	0.1 g	-50.0%
Losin	0.23 g	0.14 g	-39.1%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	24 mg	+4.3%
Mangan	0.23 mg	0.99 mg	+330.4%
Metiyonin	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Niasin	0.5 mg	0.95 mg	+90.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.51 mg	-29.2%
Potasyum	192 mg	210 mg	+9.4%
Prolin	0.06 g	0.09 g	+50.0%
Protein	2.8 g	1.98 g	-29.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	0.07 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Serin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	4 mg	75 mg	+1775.0%
Su	89.3 g	73.88 g	-17.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Toplam Folat	40 µg	11 µg	-72.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.08 g	-38.5%
Toplam Şeker	—	5.45 g	—
Treonin	0.1 g	0.1 g	0.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.27 g	0.13 g	-51.9%
Çinko	0.41 mg	0.21 mg	-48.8%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Tatlı Patates - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

8699 iu

+6113.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

435 µg

+6114.3%

Alanin

0.06 g

0.11 g

+83.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Aspartik asit

0.23 g

0.34 g

+47.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

Bakir

0.08 mg

0.28 mg

+250.0%

Besin folati

40 µg

11 µg

-72.5%

Beta Karoten

—

5219 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

5.2 mg

-76.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

1.33 mg

-33.5%

Diyet lifi

3.1 g

1.7 g

-45.2%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.09 mg

—

Enerji

42 kj

101 kj

+140.5%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.12 g

+33.3%

Folat DFE

40 µg

11 µg

-72.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

52 mg

+2.0%

Glisin

0.07 g

0.09 g

+28.6%

Glutamik asit

0.45 g

0.19 g

-57.8%

Histidin

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Izolosin

0.16 g

0.1 g

-37.5%

K Vitamini (filokinon)

—

2.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

30 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

23.19 g

+222.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

0.75 g

+87.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.2 g

0.1 g

-50.0%

Losin

0.23 g

0.14 g

-39.1%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

24 mg

+4.3%

Mangan

0.23 mg

0.99 mg

+330.4%

Metiyonin

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Niasin

0.5 mg

0.95 mg

+90.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.51 mg

-29.2%

Potasyum

192 mg

210 mg

+9.4%

Prolin

0.06 g

0.09 g

+50.0%

Protein

2.8 g

1.98 g

-29.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

0.07 g

-36.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

Serin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

4 mg

75 mg

+1775.0%

89.3 g

73.88 g

-17.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Toplam Folat

40 µg

11 µg

-72.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

0.2 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.08 g

-38.5%

Toplam Şeker

—

5.45 g

—

Treonin

0.1 g

0.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.27 g

0.13 g

-51.9%

Çinko

0.41 mg

0.21 mg

-48.8%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Tatlı Patates, Konserve, Püre

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin