Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Soya Fasulyesi - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.03 g, Soya Fasulyesi - Çiğ: 1.28 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76, Soya Fasulyesi - Çiğ 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye ve Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal, Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ 147.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Soya Fasulyesi - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	140 iu	180 iu	+28.6%
A Vitamini (RAE)	7 µg	9 µg	+28.6%
Alanin	0.06 g	0.58 g	+866.7%
Arjinin	0.13 g	1.04 g	+700.0%
Aspartik asit	0.23 g	1.51 g	+556.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.43 mg	+616.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
Bakir	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Besin folati	40 µg	165 µg	+312.5%
C Vitamini (askorbik asit)	22 mg	29 mg	+31.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2 mg	3.55 mg	+77.5%
Diyet lifi	3.1 g	4.2 g	+35.5%
Enerji	42 kj	614 kj	+1361.9%
Fenilalanin	0.09 g	0.59 g	+555.6%
Fitosteroller	—	50 mg	—
Folat DFE	40 µg	165 µg	+312.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	51 mg	194 mg	+280.4%
Glisin	0.07 g	0.54 g	+671.4%
Glutamik asit	0.45 g	2.43 g	+440.0%
Histidin	0.02 g	0.35 g	+1650.0%
Izolosin	0.16 g	0.57 g	+256.2%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	197 mg	+294.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.2 g	11.05 g	+53.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.4 g	1.7 g	+325.0%
Lizin	0.2 g	0.78 g	+290.0%
Losin	0.23 g	0.93 g	+304.3%
Magnezyum	23 mg	65 mg	+182.6%
Mangan	0.23 mg	0.55 mg	+139.1%
Metiyonin	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	1.26 g	+4100.0%
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
Niasin	0.5 mg	1.65 mg	+230.0%
Pantotenik asit	0.72 mg	0.15 mg	-79.2%
Potasyum	192 mg	620 mg	+222.9%
Prolin	0.06 g	0.61 g	+916.7%
Protein	2.8 g	12.95 g	+362.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.11 g	2.82 g	+2463.6%
PUFA 18:3	0.02 g	0.38 g	+1800.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	1.5 µg	+114.3%
Serin	0.12 g	0.72 g	+500.0%
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.05 g	0.57 g	+1040.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.21 g	+2000.0%
Sistin	0.03 g	0.12 g	+300.0%
Sodyum	4 mg	15 mg	+275.0%
Su	89.3 g	67.5 g	-24.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	0.46 g	+360.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.79 g	+1216.7%
Toplam Folat	40 µg	165 µg	+312.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	1.28 g	+4166.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.3 g	6.8 g	+2166.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	3.2 g	+2361.5%
Treonin	0.1 g	0.52 g	+420.0%
Triptofan	0.03 g	0.16 g	+433.3%
Valin	0.27 g	0.58 g	+114.8%
Çinko	0.41 mg	0.99 mg	+141.5%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Soya Fasulyesi - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

140 iu

180 iu

+28.6%

A Vitamini (RAE)

7 µg

9 µg

+28.6%

Alanin

0.06 g

0.58 g

+866.7%

Arjinin

0.13 g

1.04 g

+700.0%

Aspartik asit

0.23 g

1.51 g

+556.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.43 mg

+616.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

Bakir

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Besin folati

40 µg

165 µg

+312.5%

C Vitamini (askorbik asit)

22 mg

29 mg

+31.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2 mg

3.55 mg

+77.5%

Diyet lifi

3.1 g

4.2 g

+35.5%

Enerji

42 kj

614 kj

+1361.9%

Fenilalanin

0.09 g

0.59 g

+555.6%

Fitosteroller

—

50 mg

—

Folat DFE

40 µg

165 µg

+312.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

51 mg

194 mg

+280.4%

Glisin

0.07 g

0.54 g

+671.4%

Glutamik asit

0.45 g

2.43 g

+440.0%

Histidin

0.02 g

0.35 g

+1650.0%

Izolosin

0.16 g

0.57 g

+256.2%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

197 mg

+294.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.2 g

11.05 g

+53.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.4 g

1.7 g

+325.0%

Lizin

0.2 g

0.78 g

+290.0%

Losin

0.23 g

0.93 g

+304.3%

Magnezyum

23 mg

65 mg

+182.6%

Mangan

0.23 mg

0.55 mg

+139.1%

Metiyonin

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.03 g

1.26 g

+4100.0%

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

Niasin

0.5 mg

1.65 mg

+230.0%

Pantotenik asit

0.72 mg

0.15 mg

-79.2%

Potasyum

192 mg

620 mg

+222.9%

Prolin

0.06 g

0.61 g

+916.7%

Protein

2.8 g

12.95 g

+362.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.11 g

2.82 g

+2463.6%

PUFA 18:3

0.02 g

0.38 g

+1800.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

1.5 µg

+114.3%

Serin

0.12 g

0.72 g

+500.0%

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.05 g

0.57 g

+1040.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.21 g

+2000.0%

Sistin

0.03 g

0.12 g

+300.0%

Sodyum

4 mg

15 mg

+275.0%

89.3 g

67.5 g

-24.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

0.46 g

+360.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.79 g

+1216.7%

Toplam Folat

40 µg

165 µg

+312.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

1.28 g

+4166.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.3 g

6.8 g

+2166.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

3.2 g

+2361.5%

Treonin

0.1 g

0.52 g

+420.0%

Triptofan

0.03 g

0.16 g

+433.3%

Valin

0.27 g

0.58 g

+114.8%

Çinko

0.41 mg

0.99 mg

+141.5%

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye vs Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin